【注意不要感冒】

病毒性感冒和有些风疹容易引起胎儿畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

【运动】

避免运动量大的运动，适当做操、经常散步有助于增强体质。

【性生活】

妊娠早期及临产前应尽量避免性交，以免刺激子宫收缩，引起孕妇腹痛、流产、流血以及早产等现象的发生，这对妇女和胎儿都有害。

【注意清洁卫生】

勤洗澡，勤换衣物，以淋浴为宜，尤其最后一个月，不宜盆浴，以免污水流入阴道。沐浴时间不宜过长，水温适中，不要太热。此外，每日应以温水清洗阴部。

【饮食调整】

孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。多吃维生素含量丰富的水果，这既是母体的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白皙嫩美，减少皮肤色素沉着。

【有效应对小腿水肿】

妊娠晚期，约有40％的孕妇会出现小腿水肿的情况。用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便出现局部凹陷，午后明显，经常站立工作的孕妇更为突出。若水肿范围局限在膝盖以下，经过一夜睡眠可以消退，且不伴有血压升高或蛋白尿者，仍属于正常现象，不必治疗。

水肿是由于孕期内分泌的改变，以致体内有水分及钠盐潴留。另外，妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉，阻碍血液回流，使静脉压增高，故水肿经常发生在下肢远端，以足部及小腿为主，站立工作的孕妇更明显。

当一夜睡眠后水肿仍不消失或水肿范围向上发展超过膝盖，甚至累及到全身则为异常，常是妊娠期高血压疾病向严重阶段发展的征兆，对此，必须予以重视并进行治疗。

孕妇若能避免长时间站立，白天适当休息，睡眠时抬高下肢，就坐时垫高足部，不吃过咸的饭菜，则可减少水肿的发生与发展。

【有效应对发烧发烫】

孕期患了感冒、打喷嚏、流鼻涕或低烧，对胎儿影响不大，不必担忧。如果发高烧或时间长，多为病毒或细菌感染，可给母体及胎儿造成严重后果，不可大意，应及早查明病因并加以治疗。

孕期胎教

怀孕期间，孕妇的一言一行、一举一动都不仅仅影响孕妇自己，还会影响胎儿的健康发育。

孕妇应该注意精神修养，保持乐观向上的情绪。通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天心理。所以，孕妇要克服各种邪念、杂念，以及不良的心理状态，培养高尚的理想情操，以便优生优育。

孕妇保持正确姿势对 胎儿的好处

怀孕期间，由于腹部逐渐膨大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支撑作用相应减弱；同时受孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人体的支撑很不利。

【站姿】

正确的姿势是两腿平行，双腿分开，重心落在脚心。穿不合脚的鞋子，如高跟鞋等，会使重心前倾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，会造成脊柱骨盆畸形，骨盆韧带松弛，这会给分娩带来困难。站立时间不要过长，两脚要放松些，不能死死地站着不动。

【走姿】

不要过于昂首、挺胸、凸腹，这样走路太累而且不安全。特别要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路时，要自然抬头挺脖、下腭微低，后背直起；臀部绷紧，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑着走。上下楼梯时，不要过于哈腰和挺胸，要看准、站稳。

【坐姿】

孕妇应轻轻坐下，由椅边慢慢向里靠，保持后背正直，股关节和膝关节成直角，大腿要保持水平状态。不要用力坐下或突然落座，也不要长时间坐着，每隔8～10分钟应站起来活动活动，防止腿脚抽筋。

【卧姿】

在孕早期，孕妇宜采用仰卧姿势，全身肌肉放松，可得到很好的休息。

【取物姿势】

取高处物品时，不要强取，不要登高，以防摔倒；取地面物品时，应先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立不要弯腰拾取重物。