尽量减少家具的突出部分，以免撞击腹部。

物品依使用的频繁顺序排列，将常用之物置于易取之处。

电器用品的电线不可缠绕不清，以免绊倒。

上厕所时尽量使用坐式马桶，非不得已用蹲式马桶时，最好用手扶着两侧墙壁或把手。

已损坏而有断裂危险的扶手、栏杆或晒物台最好仔细检查，以免发生意外。

外出旅行注意事项

孕妇外出旅行时，应考虑体力负荷的问题，避免前往人多处，时间也不可过于仓促。怀孕期间最好不要长途旅行，尤其是在容易流产的孕早期及易于早产的孕后期，更应谨慎，非不得已时，则应选在较安定的孕16～28周，出发前，最好请医师检查并征求其意见。

采取侧卧位休息

孕期，应采取侧卧位休息或睡眠，以利于腹壁松弛，血流通畅，既不影响胎儿生长，又可防低血压综合征或妊娠高血压综合征，同时，还会减轻临产时的分娩阵痛。

孕妇保健操的注意事项

【开始时间】

妊娠14周时起至临产，可持续进行。

与游泳相同，孕妇保健操也有必须停止的几种情况：腹部胀痛时，出血，感到异常时，中途感到难受，另外避免饭后2小时内进行。

【内容】

舒展筋骨、用力时呼气；放松时吸气，以此呼吸方法吸入氧气。

尽管疲劳和恶心是孕期的正常现象，并且大多数孕妇将会在3个月以后渐渐消失，但运动时孕妇仍要根据自己的疲劳程度来减缓运动速度，并适当地降低运动量。

孕妇保健操的 做法

【肩部放松】

第一步：以舒适的姿势盘腿而坐，将力量集中到肩部，同时略微提肩。

第二步：一下子放松下来，让两肩自然降下。  

【提拉上身】

第一步：平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉就好像要接触到屋顶一样。

第二步：同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。

功效：强化腹部的肌肉。 

【臀部运动】

第一步：躺下以后将双腿高高举起。

第二步：同时抬起臀部。

功效：锻炼下腹部肌肉。

怎样做一个好 准爸爸

孕中期是胎儿发育的重要时期，做好家庭监护不仅可以了解胎儿的发育情况，而且能及时发现异常情况。

除以下两个重大责任之外，丈夫还应和妻子一起进行胎教，对胎儿施以听觉的和触觉的刺激。

在怀孕期间，丈夫的任务主要有两个：一是保证妻子的饮食营养，二是做好保健监护。它们都关系到孕妇是否能顺利地度过怀孕期，胎儿是否能够很好地发育，健康生长。

到了孕中期，由于妊娠反应消失，胎动出现，胎儿发育迅速，孕妇的情绪会明显地好转而且稳定，食欲旺盛，食量增大。所以做丈夫的就需要在妻子的饮食上下工夫。首先，不要讥讽妻子饭量大；其次，亲自动手为妻子选购、烹调各种可口的佳肴；再次，注意核算每日妻子饮食的营养量，保证营养平衡，并根据妻子的健康状况适当地调整食物结构。

孕中期性生活常识

妊娠超过4个月时胎盘已形成了，胎儿在子宫内也稳定下来了，流产的危险比初期少了。孕妇的早孕反应消失，生殖器官的分泌物也增多了，是性欲高的时期，因此，可以愉快地过适度的性生活。但是，不能与非妊娠时完全相同，在次数和结合方式上都要节制。

孕妇肚子越来越大了，注意不要压迫腹部。而且由于性高潮会引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以，孕妇自身的调节也是极其重要的。此外，应注意不要过多地刺激乳头。

性生活的体位，采用前侧立、前座位，侧卧位较好。但仍要注意男性的生殖器官不要插入太深、动作不要太激烈等。