应对措施

调整生活方式

对于肌肉疲劳引起的疼痛，若能纠正过度的代偿性姿势，开展适当的体育运动以加强脊柱的柔韧度，避免提重物、睡硬床垫及穿轻便的低跟鞋，便能得到不同程度的缓解。

可以洗个热水澡，然后在背部下方放一个热水袋或者做个按摩。

平躺在垫子或矮凳上，把脚抬高大概60厘米，保持这种姿势大约20分钟，每天4次。

做运动和瑜伽，注意，如果有耻骨联合官能障碍，要避免那些需要做张开双腿的姿势。

情绪上要试着乐观起来，不要无精打采。妊娠期间的背部疼痛并不一定会导致难产；但是，如果骨盆关节变宽，分娩肯定会变得容易一些。情绪低落不但会影响到宝宝，而且也会使人变得更加懒散，姿势更加随意，从而会加重身体得不适感。

由于腰背疼痛是因肌肉过度疲劳所致，故平时体质瘦弱者更易发生这种情况。腰背疼痛于休息后可以减轻，若疼痛严重影响活动或疼痛向其他部位放射时，则应到医院检查有无其他疾病。

医疗保健

如果疼痛很严重，或者伴随有其他症状时，最好和医生讨论怎样处理疼痛，如果出现下列症状，要马上联系医生：疼痛伴有知觉丧失、大腿或脚部刺痛，出现肌无力、椎间盘脱落。

可以在医生指导下使用TENS，或者服用安全剂量的扑热息痛减轻疼痛。

还可以咨询康复治疗师，他们会建议你采取合适的锻炼方式和产后注意事项。

专家诊疗室

我现在怀孕16周，总是容易上火，经常出现牙龈肿痛，请问有什么办法解决？

孕期牙龈肿痛是因为怀孕后孕酮水平高，使牙龈中血管增生，血管通透性增强，易诱发牙龈炎，若牙龈自身有炎症则更易导致牙龈肿痛。一方面不要贪凉，不要吃辛辣的东西；另一方面做好口腔卫生，及时治疗口腔疾病。