投射、内射、敏感递减，当然只是我们掉入“苦乐对待”以后对待自我的部分方式。此外，还有回射、融合、自我中心等等。当我们以上述种种方式从自身的责任那里逃开以后，我们并没有成功地祛除痛苦。事实上，痛苦只不过变换方式继续存留。而我们已经变得与自我疏离——我们丢掉了“我”。

一个成熟的人，若想解决此一难题，进入心灵成长的领域是必需的。我们需要发现并且察觉到丢掉的“我”。面对丢掉的“我”，如果我们勇敢而诚实地寻找满足之道，那么就可以改变人生，让生命的品质与此前完全不同。那样，才谈得上真正地享受人生。

五重塑自我

面对人生的痛苦经历，我们拯救自己的方式往往是：“处理不了，却能囚禁”。于是，“社会的我”形诸于外，“本来的我”囚进“心灵的监狱”。

大量心理咨询的案例表明：只要我们了解已经被排除在察觉之外的“本来的我”，很多问题便可迎刃而解。“重塑自我”，就是在当下的情境中模拟完成你心灵中囚禁的“未完成事件”，重塑你的内在。

省察童年经验

我们从出生的那天开始，就一直在接受教导：什么是应该的，什么是不应该的。等我们稍稍长大，原本呵护性的教导，就会变成导致羞愧的批评：每个人都“应该”这样，你居然不是这样？

如果你不是应该的样子，就会有人（父母、师长、他人）觉得不安。但是，人们并不是在处理自己的不安，而是费尽心机改变你——这个使他们不安的人。这种情况，除了确实有一部分是出于对你的关心，其实大部分也仍然是投射。很少有人想的是处理自己的不安，大部分人只是一味改造别人——何况还是一个“很不完善”的孩子？

我们的文化里，到处充斥着对孩子的贬损。孩子是无知无识的，孩子什么都不懂，孩子需要大人的改造……改造孩子达到“应该”的方法是：鼓励、赞美、恫吓、比较、公开羞辱、拒绝承认他的成就等等，不一而足。不只在家里，在学校、在同伴那里，孩子都会碰到这种压力。事实上压力存在于每一个地方。

一个孩子学到了什么？达不到标准的孩子，会学到：我是笨蛋，我是耻辱和令人怀疑的，我是没有价值的。孩子们的自尊受损之后，修补的方法各有不同：有的沮丧不振；有的开始叛逆；有的干脆放弃；有的重新努力，以适应他人递过来的“应该主义”的模子。就这样，我们很多人的一生，其实都是在“满足他人的期望”。