五、静坐与禅

禅是离不开打坐的，可是一般人以为打坐就是禅，其实打坐只是练腿不是修禅。禅是什么？有四句话：“达摩东来一字无，全凭心意下工夫。如要纸上做文章，笔尖蘸干洞庭湖。”所以禅是不可言说的，只能体悟。

修禅方法很多，其基本原则是首先要认清自己的心理状态。人对自身的了解有限，其实每个人自身内部都有强大的潜能，但有一个很大的漏洞——妄想，由妄想而产生各种消极情绪。有些人以为想是享受，可是想得太多了，便破坏心灵的统一，易患神经衰弱、内分泌失调，以至百病丛生。这就是最大的漏洞，医药难以治愈。坐禅就是调整人的心灵，使身心取得平衡，逐步消除妄想。只有活得心安理得，人才会容光焕发。

坐禅是修习无障无碍的方法，目的是培养浩然正气，去除恶行。心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐。见自性不动，名为禅。修持有素者，不一定打坐，行、住、坐、卧都是禅。日常生活中有禅，平常心就是道。初学禅者要聚精会神，像猫守鼠洞，等待鼠出而捕之，不可懈怠。坐禅的人时刻提起正念，不生妄念。初打坐的人也要像母鸡孵蛋一样用功。母鸡虽在想小鸡，可是它体不离蛋，专心致志孵蛋，而不是孵五分钟就跑出去，一会儿回来再孵，那样永远孵不出小鸡来。我们坐禅也要有这种功夫，不怕腰酸，不怕腿疼，不怕苦，不怕难，一心一意修禅，修到山穷水尽、水落石出，便是开悟时。

坐禅有了一定功夫时，会出现各种幻象，但不要执著，俗话说“见怪不怪”。不要管它，不要害怕，幻象会自行消逝。

六、坐禅姿势

1.双足伽趺（又称莲花坐、双盘坐、五心朝天坐）

（1）通常是以左脚在下，右脚置于左大腿上，再将左脚置于右大腿上，称为如意吉祥坐；

（2）或将右脚在下，左脚置于右腿上，再将右脚置于左大腿上，称为金刚降魔坐。

这两种坐法可轮流调换，此坐姿容易入定。

2.坐姿要端然正坐，腰要直，头要正，不可前俯，不可后仰，不可左斜，不可右歪，眼观鼻，鼻观口，口观心，这是控制妄想的秘诀。