我们人体是一个充满智慧的机体，阴阳平衡是生命活动的根本。只有阴阳平衡，人体才能正气充沛；而人生病的原因就是因为身体阴阳失调，出现“不通”、“不和”的情况，而治病养生就必须要调和阴阳。如果阴阳失衡，就会患病，就会早衰，甚至死亡。

《黄帝内经》中说道“人生有形，不离阴阳”，人体中头为阳，脚为阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴。阴阳运动不停地在保持平衡。人体的阴阳如果平衡，那么这个人一定是气血充足、精力充沛、五脏安康，生命的活力一定很强，心理承受力强，应急能力就强，对不良情况适应能力也好，而且耐受疲劳能力和抵抗一般疾病的能力强。总而言之，就是正气充沛，因此，从这个意义上说，阴阳平衡是非常重要的。

一旦阴阳失衡了，就容易引发疾病。疾病的发生、发展与变化，与患病机体的体质强弱和致病邪气的性质密切相关。病邪作用于人体，机体的正气必然奋起抗邪，而形成正邪相争，这种相争的过程破坏了人体内阴阳的相对平衡，或者使脏腑、经络的功能失调，或者使气血功能紊乱，或者使人体阴阳制约失衡，从而产生全身或局部的多种多样的病理变化。

因此，尽管疾病的种类繁多，临床征象错综复杂、千变万化，各个疾病、各个症状都有其各自的病机，但从总体来说，总离不开邪正盛衰、阴阳失调、气血失常、经络和脏腑功能紊乱等病机变化的一般规律。

阴阳之所以会失衡，是因为阴阳是互根、互补、互制的，如果有一方出现不足，或者有余，那么，另一方就会代偿弥补。假如人体代偿弥补失调，阳气和阴精就不能够维持正常的平衡，阴阳失调就会产生种种健康问题。轻一点的如现代人常说的亚健康，再严重一些就会导致疾病、导致早衰，最常见的就是阳虚、阴虚。

因此，我们应该把人体的阴阳调和作为一个重要的养生法则，坚持合理的生活习惯，调摄精神、饮食、起居、运动等各个方面，这样才能够强身健体、预防百病。

调整人体阴阳平衡，睡眠堪称是第一良方。睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。人类应该尽量提高睡眠质量，从而来调整阴阳。睡眠有几条原则如下：

1.子时大睡，午时小憩。所谓子午觉，就是晚上子时(23时到凌晨1时)进入熟睡，白天在午时(11时到13时)午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的效果。

2.睡前减慢呼吸节奏。

（1）呼吸节奏慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可以缓和下来，然后才能安然入睡。

（2）睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐。

3.睡前吃养心阴食品，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。

4.睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠当然能达到最佳境界。