这是一种得到提升的控制力，是正念能培育沉静品质的原因所在：用平衡的心态把沉静的品质拓展到冥思以外的生活当中。这种培育正念注意力的品质能使我们具有在日常生活中关注到任何情感和感觉的能力，无论这些情感是否扰人；也使我们具有了应对困扰情感的能力，如恐惧等，使这些情感不再那么来势汹汹。

通过进入正念状态，我们能够不再迫使自己去摆脱困扰的情感，或迫使自己把事情做得更好，或给自己带来某种改变。我们能够直面人生真相，能观察到发生的一切而并不企图立即去改变它。这并不是一种外部的观察，而是与我们的内心体验有着密切联系。我们自身在没有情感反应的情况下是平静的，而我们能把这种内心状态用来应对人生中可能遭遇到的一切。

当然，我们应该利用智慧的识别力去判断，哪些生活负担应该改变，哪些我们只能面对和接受。但是，正念的态度使我们能更沉着地面对生活中不可避免的危机。这种沉着的态度在我的老朋友玛丽·麦克希兰德身上有所体现，她身患胃癌即将离去。作为一名虔诚的贵格会教徒，玛丽懂得静默观察生活的方法。在她逝世前的几个星期，有一天我到医院里去看她。走进病房时，她正安静地接受腹部创口换药，直面她身体的溃败对我来说是一件困难的事情。

换好了药，玛丽开始和我谈论死亡的话题。她的蓝眼睛里闪烁着宁静的光芒，说：“亲爱的，在这个过程中没有什么好怕的。”