有些人已经形成了无法辨识恐惧的习惯。这里简单列出了往往会附着在恐惧之上一些行为。

1．指责、攻击、辩解

2．喋喋不休、忙碌不停、焦躁不安

3．厌倦、焦虑、嗜睡

4．给他人挑毛病，吹毛求疵

5．找借口

6．有成瘾行为或是强迫行为

7．戴上任何形式的面具

另外一种探究恐惧的方式就是借助下面的对应关系。如果你随时都能根据这些变量确定自己的状况，那么你就可以知道自身恐惧的程度。

爱…………………………………………………………恐惧

联结………………………………………………………分离

诚实………………………………………………………欺骗

清醒……………………………………………………无意识

随着人们在突破极限方面越发有经验，大多数人其恐惧兴奋比都会发生变化。通常我们第一次尝试一个新的冒险时，恐惧高，兴奋低；但是随着我们不断冒险，体验扩展视野的喜悦，我们在面对冒险时便会有更高程度的兴奋与更低程度的恐惧。对大多数人来说，第一天上学、第一次钢琴演奏会、第一次骑车、首次约会以及初吻都令他们惧怕。但无论怎样我们还是要做这些事情，而且通过练习，我们往往会发现这些事情变得很简单。

从恐惧到爱的道路便是灵性之旅。当我们真诚对己、放弃强迫性行为、不再找借口时，我们会自然而然地感受到更少的恐惧与更多的爱，因为我们已经卸下了恐惧的面具。我们不能创造爱，而只是抛却了自己的错误信念，并且感受到：爱，一直灿烂照耀着我们的内心深处。