除了利用上述想象的方式放大想追求的梦想画面来鼓励自己，或者是借助激化不想看到的画面以提醒自己绝对不要走到那样失败的境地之外，还有一个刺激自己的方法，就是善用所谓的心锚（Anchoring）。

心锚一词来自于神经语言学。大家有没有类似的经验？当我们闻到某种味道的时候，会不自觉地想起过去发生的某件事，我们仿佛感觉在当下忽然回到以前曾经在生命中出现过的某个时空，再次体会某个事件。

比如说闻到一种熟悉的炒菜香时，就让我们想起小时候外婆或奶奶的料理，也回忆起当时天真无邪的日子，脸上立刻泛起满足的笑容，即使当下的我们原本可能快步走在大街上，并正为了公司的业绩而眉头深锁；当我们因为某件事而难过时，因为听到一首很久没有听到的音乐，而那正是自己当年在大学参加歌唱比赛时获得冠军的曲子，于是思绪流转，又回到了得奖当下那欢欣鼓舞的气氛，暂时忘记眼前难过的事情，一回过神来，便觉得心情也没有那么不快；遇到挫折失败后躲在家里看电视，想短暂逃避痛苦的打击，却不经意转到HBO电影台，看到它正在重播《洛基》这部关于拳击的励志老片，看着男主角史泰龙一次又一次地被击倒，却又一次一次地再站起来，我们的精神仿佛也被史泰龙附身一样，忽然觉得自己这次小小的失败根本就微不足道……

没错！前述这些通过嗅觉、听觉、视觉等途径所带给我们的感觉，就是所谓的心锚，它们几乎能做到瞬间转换情绪的功效。知道这一点的我们，能不好好利用吗？

假设在国外的我们突然想家的时候，是不是能马上去一家有妈妈味道的餐馆一饱口福，或自己下厨慰劳自己，同时一解乡愁、转换思乡情绪，再继续为了攻读学位而继续努力？

随时准备几首振奋人心，或一听到就会让我们精神为之一振的音乐，在我们挫败的时候，立刻把它们拿出来听，借助音乐来激励我们颓废的心灵。我就很喜欢在遇到挫折的时候，一边放着洛基的音乐，一边运动，结束之后，仿佛觉得自己有天神加持，什么挫折都无法难倒我一样。

考试或找工作面试不如意的时候，赶快上网将林义杰的励志短片播放一遍，借助他的精神鼓励自己，也激励自己不要轻易放弃，短暂休息后立刻奋起，再为下一次的竞争做准备。当我们知道如何有效运用心锚来控制自己的心绪时，几乎就能让自己处于“无敌”的状态，从此你将再也不会有情绪低潮的时候，永远都能自信满满，准备迎向光明的未来。

能够妥善利用心锚来控制自己心绪的你，也同样能拥有快乐人生。自己每一天的心情，本来就是自己可以决定的啊！