疏肝活血，让身体通畅起来

——血淤体质养生

邓芳是一家私企的普通职员，入职三年多，总是与晋级、奖励等好事擦肩而过。工作上长期的碌碌无为，让她总是在郁闷中煎熬。雪上加霜的是，她的身上总会不知不觉地出现淤紫，同事们都嘲笑她被家人虐待。另外，她的痛经非常严重，稍微冷一点的东西都不敢吃，非常痛苦。

如今，像邓芳这样在淤紫和痛经中挣扎的女性不在少数，造成这种现象并不是偶然的，与她们的血淤体质密不可分。

血淤体质是指全身性的血液流通不畅，多见形体消瘦，皮肤干燥。这类女性几乎很难见到白白净净、清清爽爽的面容，而且身体上很容易出现淤紫，舌头上也会有长期不消的淤点。她们常常表情抑郁、呆板，健忘、记忆力减退。

中医认为，主要是肝气不舒，经常心烦易怒，造成了这种体质。仔细观察便会发现，血淤体质的职业女性多是长期七情不调、终日郁闷寡欢。当然，也有一些人是久病不愈所造成的。

在饮食方面，血淤体质的女性应多吃些活血化淤的食物。例如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等适合冬季食用；生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等适合夏季食用；螃蟹、海参等海产品适合常食。

这里，向血淤体质的女性推荐一款疗养佳肴：

糯米酒炖猪蹄

材料：猪蹄、姜，糯米甜醋适量，去皮的熟鸡蛋若干个。

做法：把猪蹄洗干净，斩块，先用开水焯一下去血水。然后在锅中放糯米甜醋、姜、去皮熟鸡蛋及焯好的猪蹄，然后加入清水。最后，放在火上炖上三四个小时即可。

每天可以吃1～2小碗，喝醋吃猪蹄、鸡蛋。

功效：适用于阳虚、血淤体质，有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性。

在起居方面，这种体质的女性要多运动，少用电脑，每工作1小时就稍微活动一下。适量的运动能唤起心肺功能，有助于消散淤血。

此外，血淤体质的女性还可以适当用药物补血养阴，如少量的阿胶、熟地、白芍、麦冬等。由于血淤体质的女性情感细腻，容易不开心，在郁闷、不想吃东西时，可以服些逍遥丸、柴胡疏肝散等。

血淤体质的女性很适合针灸推拿这一调养方法。

如果想要改善血淤体质，常用的穴位有神阙穴、肝俞穴、太冲穴和曲池穴。

神阙穴、太冲穴、肝俞穴、曲池穴示意图

神阙穴：腹中部、脐中央。

太冲穴：足背侧，从第1与第2脚趾的趾缝向上量约一横指处。

肝俞穴：脊柱第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

曲池穴：屈肘成90度，在手肘内侧有一条横纹，该横纹外侧的终点即为该穴。

疏肝利胆，彻底与痘痘说“Bye Bye”

——湿热体质养生

大学时，于婷是典型的肌肤光滑白皙型美女，备受男生追捧。毕业后，她进了一家外企，天生聪明，又很勤奋，为了工作挑灯夜战，再加上能拼酒的能力，应酬客户轻而易举，业绩突飞猛进。然而，就在她工作得意之际，青春期没有来造访的痘痘竟在三十好几时爬上了脸蛋，不仅影响容貌，而且影响工作。她采用了美容、用药的方法，可就是不见好转。

从中医角度讲，像于婷这种迟来的“痘”忧，应该归因于她的湿热体质。本质上讲，体内的湿热过重，里面又“不通风”，它们只好变成痘痘往外挤了。这种体质的女性，还常见面部不清洁感，面色发黄、发暗、油腻；舌红苔黄，口唇也比较红；大便异味大、臭秽难闻，小便经常呈深黄色且异味大；带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。

女性形成湿热体质，有部分是先天因素，但后天因素导致的更多。如果抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，那她几乎注定是湿热体质了。还有一些娇生惯养的独生女，觉得工作辛苦就不停地犒劳自己，鱼肉终日穿肠过，这种滋补不当也会促生湿热体质。再有，那些长期情绪压抑的女性，同样会形成湿热体质，尤其是压抑后借酒浇愁者。

饮食方面，这类体质的女性应少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。可常食绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。但不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

起居方面，这类女性要尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要，不要穿紧身的。

此外，祛湿热还可以喝些凉茶，但不宜过多；也可以服用些车前草，但同样不能久服。

湿热体质也可以通过经络进行调养，主要取穴为肝俞穴、胃俞穴、三阴交。不要用艾条灸，可以以指压或者毫针刺，用泻法，应注意的是，要针灸医生才能做。湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。

肝俞穴：脊柱第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

胃俞穴：脊柱第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

三阴交：小腿内侧，足内踝上缘3寸处。

疏肝理气，做人再也不郁闷

——气郁体质养生

徐曼是一家电子商务公司的网络营销员，入职仅半年，她已连续3个月没有销售业绩，且多次遭到客户退货。没有业绩不仅奖金拿不到，工资也要打折。同时，公司为了提高业绩，实行分组，由于一个人的业绩会影响到整个组的业绩，谁也不想与她一个组。这一切不顺，弄得她郁闷重重，最近还经常头痛、失眠。

当前社会生活节奏快，职场竞争激烈，家务繁重，人际关系复杂等诸多因素，令不少女性很容易像徐曼这样陷入抑郁的旋涡。但是，同样面临巨大压力，为什么有的人会抑郁，有的人却什么事都没有呢？

其实，这就要从气郁体质说起了。中医认为“忧则气结”。天性喜欢忧思，一旦遇到工作等多方压力，气机自然就会郁滞。这种体质的女性，会经常莫名其妙地叹气，容易失眠，大多有大便干燥现象。她们往往性格内向，一种是情绪平稳，话不多，所谓的“钝感力”，让人感觉比较温和迟钝；另一种是话少，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，斤斤计较。生理上，她们月经前多会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

饮食方面，气郁体质的女性宜多吃些行气的食物，如佛手、橙子、橘皮、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等；还有活气的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等。同时，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也颇为相宜。

起居方面，气郁体质的女性应多出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，不会郁闷。平时，多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。

此外，气郁体质的女性还应多食补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等；疏肝理气的食物，如香附子、佛手、柴胡、枳壳等。也可以选些中成药来调整，如逍遥丸、柴胡疏肝散等。

气郁体质的女性，可按摩中脘穴、神阙穴、气海穴进行调理。也可针灸心包经、肝经、胆经、膀胱经等进行调理，但需专业的针灸医师操作。

还有一个简便的方法，就是每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道，搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，非常舒服。

中脘穴、神阙穴、气海穴示意图

中脘穴：脐上4寸，胸骨下端至脐连线中点。

神阙穴：人体腹中部，脐中央。

气海穴：下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。