补血益气，养出健壮好身体

——血虚体质养生

白雪是某私企的财务人员，工作两年来，整日面对堆积如山的账目，经常挑灯夜战也算不到尽头。一向只喜欢吃素的她，身体越来越骨感。同事常会关心地说她脸色苍白，可她自己认为，真正苦恼的不只是脸色，而是长期失眠、健忘。

在当今这个快节奏、压力大的社会，像白雪这样的女性不在少数。她们长期面色不好、失眠、健忘等，往往是由血虚体质所致。血对身体有营养和滋润的作用，如果营养摄取不足，就会造成身体气血虚弱，形成血虚体质。

这类女性，除了面色苍白外，还多见面色萎黄、肌肤干燥，唇色及指甲颜色淡白、头昏眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻等。同时，还会伴随月经颜色淡且量少的现象。

饮食方面，这种体质的女性可常食桑葚、荔枝、樱桃、蜂王浆、松子、腰果、黑豆、芝麻、黑木耳、菠菜、胡萝卜、乌鸡、羊肉、鹿肉、牛尾、羊肝、甲鱼、海参、鳗鱼、野生黄鳝等食物，有补血养血的作用。

起居方面，要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。因为人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断地供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此，血虚体质的职业女性，不可用脑过度，一旦感到大脑疲劳，就要适当调节，或欣赏鸟语花香或观赏风景，及时放松，缓解大脑的疲劳状态。

此外，血虚体质的女性还可常服人参、党参、鹿茸、阿胶、红枣、南枣、鹿茸泡蜂蜜、当归补血汤、四物汤或归脾汤等中药进行调理。

血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，听一听音乐或相声，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的哑剧，主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

顺其自然，让全身形神和谐

——平和体质养生

说完前面八种有偏颇的体质，下面，我们来谈一下大家都向往的健康状态——平和体质。

健康人士就属于平和体质。一般来说，她们体形匀称，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红等。

对于平和体质的女性而言，养生保健宜饮食调理而不宜药补。因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

首先，饮食要“谨和五味”。因为五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。所以，平时饮食宜清淡，不要有偏嗜。如过酸伤脾、过咸伤心、过甜伤肾、过辛伤肝、过苦伤肺。

其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和体质的女性还应注意自然界的四时阴阳变化，顺应四时变化，保持自身与自然界的整体阴阳平衡。同时，平和体质的人可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，如粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等，以增强体质。

最后，平和体质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味，可常食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味，可常食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉等。秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，可常食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆等。冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品，可常食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

平和体质者，身体处于健康、平衡状态，平时可选择一些美味、营养的食疗进行维持和保养。

南瓜蒸百合

材料：南瓜250克，百合100克，罐装红樱桃1粒，白糖、盐、蜂蜜适量。

做法：将南瓜切成菱形块，百合洗净；南瓜、百合装盘，撒上调料，装饰红樱桃，上笼蒸熟即可。

功效：补中益气，养心安神。