正确地控制愤怒可以救命

看过前面提到的那些因愤怒而导致的悲剧，可能也有些人会觉得心情沉重。但我要申明一点，本书的主题是“愤怒可以杀人，但若正确地控制愤怒就可以得到健康与长寿”，而非其他。

下面的事例是因愤怒而患病后，通过正确控制愤怒而恢复健康的故事。

30岁的K某得到了为数不少的遗产。此时，与K某相熟的L某向她借钱，并说每年会付给她50%的利息。K某觉得L某值得信任，遂把自己得到的遗传全都借给了L某。但在第二天，L某就消失了。

开始的一段时间，K某陷入绝望和愤怒的情绪中无法自拔，饭也不想吃，觉也不想睡。不到两周的时间里，原本就只有48kg的她又瘦了3kg。不仅如此，她还出现头痛、消化不良、失眠、浑身乏力、忧郁、呼吸困难等症状，自己都觉得快要死掉了。

后来有一天，她忽然觉得自己不能就这样逐渐死去。想到这一点后，她就改变了自己的想法。“如果老年的时候遇到这样的事情，后果的确是非常严重。但我现在还很年轻，所以这反而可能是好事。付了这么昂贵的学费后，我以后就不会再犯这样的失误了。L某肯定也是因为人生太过不顺，所以才会犯下这么严重的错误的吧？我还是忘掉这件事情吧！钱可以再赚，但如果没有了健康，人生也就到了尽头。我要振作起来，重新开始。”

心境出现变化以后，她的身体也逐渐恢复，并在事件发生后不到一个月的时间里，就重新找回了健康。

实习部分介绍的方法可以在较短的时间内非常有效地降低愤怒带来的负面影响。这种方法是我的一位朋友开发出来的，他就是德克萨斯大学心理学教授潘尼贝克博士。这种方法非常简单，乍一看可能还会觉得非常无聊，但是经过美国大学生亲身试验，效果还是非常出众的。所以你也不要因为它太过简单而小看它，还是先试一试吧。

另外，潘尼贝克博士还利用这种方法进行过很多研究，而下面的只是其中的几项。