喝酒

在接下来的几天里，不和对方交流。

将之当作教训对方、改变对方的陋习、控制对方的机会。

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除掉杂草的有效方法

一位哲学家正带着三个弟子到处流浪。有一天，哲学家带着弟子们来到了平原。

“你们已经不用再学什么了，这次就是最后一课。如你们所见，这里有很多杂草，而我想要知道除掉这些杂草的好方法。这就是我的最后一道试题。”

弟子们面面相觑，稍显慌张。他们知道老师一直在研究深奥的真理，因此乍一听到如此简单的问题，反而不知道该怎么办。片刻后，其中一个弟子率先答道：

“用手拔掉就可以了。”

另一个弟子说道：

“利用锄头的话会更轻松一些。”

最后一个弟子的答案更加简单：

“烧掉就可以了。”

老师静静地听完他们的答案，最后说道：

“好，那你们用各自的办法来除掉这些杂草吧，然后一年后再来这里。”

一年后，三名弟子如约在这里聚首。这里和去年一样，依然有着茂盛的杂草，但老师的身影却不见了。在他们去年讨论的地方，弟子们找到了老师研究一生的笔记和一张纸条。

“如果想把这里的杂草全都除掉，方法只有一个。那就是种庄稼。”

早期控制愤怒也是如此。先了解再控制固然重要，但最有效的方法其实是迅速地把注意力转移到具有生产性、积极性的事情当中，比如运动、演奏、阅读、幸福，等等。

第二部 核心篇

第二部中介绍的四条基础原理

第四条原理

站在对方的立场

若站在自己的立场上，就很容易产生愤怒情绪，而若站在别人的立场上，就有助于相互理解，从而消除愤怒情绪。

第五条原理

不要抱着“天经地义”的观念

任何愤怒都有当为型期待的参与。但事实上，我们的当为型期待中，大部分都是不合理的。那么如何使之变得合理呢？请看正文。