如果你分析了前面的三个问题后仍觉得怒气难消，那我就再向你提一个问题。你长到这么大，一次也没有插过队吗？

至少也插过那么一两次队吧？原因可能是非常着急、赶时间，等等。你要想到，前面插队的司机很有可能也是在赶时间。换句话说，对方可能也不是习惯于损人利己的人，而是和你一样的普通人。如果在这种情况下仍然对对方抱有极大的愤怒情绪，就明显不合理了。

你的当为型期待应该明确地传递给对方

如果你的当为型期待具备正当性、逻辑性和有用性，你应该怎么做呢？在这种情况下，你可以对自己提出这样的问题：“我是否明确地把认为重要的当为型期待传递给对方？”

假设你在朋友们面前陈述自己的旅行计划，而你的伴侣却在旁边泼冷水，比如说“你总是这样，说的是一套，做的是另一套”。遇到这种情况时，你多半会感到愤怒。

不过在你感到愤怒的时候，你可以问自己是否明确地把当为型期待告诉了伴侣，比如“在朋友面前不要泼我冷水，可以在独处的时候再讨论”等。在很多时候，我们总是会误以为对方对我很了解，可以察觉到自己的想法。尤其是相处时间很长的家人、好友、同事，就越有这样的错觉。

当然，相处时间很长的话是肯定会对对方有所了解的。但是，假如之前的沟通不够明确，而总是以愤怒收场的话，对方也可能不太了解你的当为型期待。遇到这种情况时，若你不寻求正确的解决之道，那么你的愤怒就只会一直重复下去。

事实上，所有人都不可能完全了解你的心。因此，我们要明确告知对方自己的当为型期待，以减少不必要的愤怒。尤其是对于那些你认为非常重要的当为型期待就更要如此。如果你没有明确告诉对方，但却奢望对方完全了解你，是不具备合理性的。

以希望型期待替换当为型期待

《第五原理》的最后阶段是把不合理的当为型期待变得合理。对此，前面提到过的心理学家埃利斯的提议是以希望型期待替换当为型期待。4即，改为“可以的话，希望~”的形式。如果把前面事例中的当为型期待改为希望型期待，结果如下：