现今在热情替代品的形式中成瘾是最普遍的。它被定义为一种重复行动的“强制”形式。明显的成瘾多是针对物质上的，如酒精、药物和食物上瘾。对工作、嗜好、运动和看电视的上瘾也相当普遍。有些成瘾我们甚至是无法觉察到的，如兴奋、罗曼史、被照顾或是掳获占有物。

成瘾的好处就是提供了一个有形的外在事物为焦点，让一个人可以集中心力于其中。这些上瘾是通过不间断的和时时增加的上瘾行为所养成的，而这行为可能演变成一个习以为常且煎熬的循环。当一个人试图要停止成瘾的模式时通常都会失败，他们所做的只是强化了成瘾模式。用这种方式与成瘾“奋战”，只会让我们离真实的欲望与拥有更多热情的可能性更远了。

替代品使我们以高度的掌控与很低的冒险去经验一个“很小的热情”，而不是比较不舒服但却是完整的热情。在接受较少热情的过程中，牺牲了我们深层的欲望与向往，而我们要为此付出的沉重代价，至少是感觉空虚、寂寞和无意义。

一个接受了替代品的人，可能会感到自己是格格不入的，或可能会认为自己一点也不重要。因此，这个人将必须去面对许多的“副作用”，包括在工作或关系中的每件事都开始恶化、失去金钱，更重要的是失去健康。

虽然替代品从表面上看来很好，例如一个人对追求财富的成功上了瘾，仍可能会导致深层的自我无法满足。一个人可能对替代品有很大的动力与野心，但通常在完成后，只会感到很少的满足感。因为替代品只是深层欲望的一个模糊的倒影，这个人只会留下更多的盼望。

对于用强迫思考或成瘾作为替代品的人，倾向于希望克服或摆脱这些替代品而“改善”自己。其实这是一条困难而极少能成功的路径——就如我们所认识的每一个一再尝试戒烟、戒酒或饮食过度的人。矫正的方法并不是去摆脱这些替代品，而是集中焦点于个人的真实欲望上。达成这个目的需要你对强迫与上瘾的觉察，承认它们，然后重复地选择将自己注意力的焦点转回到真实欲望上。当你将注意力的焦点放在真实欲望上，你就会对替代品变得比较没有兴趣，它们也可能甚至在你不注意时就消失了。

当强迫、成瘾和其他的替代品成为人们长久的习惯后，这就不会是一个轻松的过程。当我们企图想要改变这些习惯时，甚至都不需要思考，我们会再返回到这些习惯中，尤其是当我们在有压力时，只要能对自己所做的事变得更加地觉察，我们的抉择与坚持将会得到报偿。