第三阶段，寻找适当的方法与途径来控制或解决不良情绪问题。当第二阶段的分析发现了真的问题，许多情况是确实存在之后，便要找出最合适的办法来消除其不良影响。

（2）控制恐惧的方法

恐惧在每个人身上都是不同程度存在的。孩子生而俱来的恐惧是大的响声和悬空，而后天学会的恐惧有无数。大多数恐惧是后天生活中自觉不自觉学来并养成的，而且许多都是在儿童期学成的。

孩子的恐惧有三种：第一种是条件反射式恐惧，如因登高摔疼了，以后就怕登高；第二种是泛化式恐惧，如生病时被穿白衣的医生给扎针扎痛了，以后凡是穿白衣者他都害怕；第三种是模仿式恐惧，儿童的天性是模仿大人的一切行为，所以父母若怕黑暗的话，孩子也会害怕黑暗。控制和消除孩子恐惧的具体方法如下：

移去刺激。近乎于逃避，能起到暂时平静情绪的作用。但是不能根治恐惧。

屡现刺激。这是培养孩子勇敢面对的方法。让孩子经常去接触恐惧的刺激，慢慢地就不怕了。如怕游泳的孩子就经常让他接触各种江河湖海中的水，慢慢习惯就不怕了。但是此法亦有一定的局限，不是对所有孩子的所有刺激都有效。

二次交替法。例如，孩子怕白兔，可以在孩子吃饭的时候先把兔笼子放在远处，以后不断地在吃饭时移近孩子。到最后他就一点也不怕了。或者先让孩子看白毛类图画，再看白兔的图画，再看模型标本，最后拿来真兔子，先让看，后让摸，最后他就消除了恐惧。

知识根除法。孩子之所以恐惧，在于孩子缺少相应的知识。一旦孩子掌握了所恐惧对象的全部知识，恐惧就自然消除了。

转移注意法。把注意力转移到其他事物上去，不注意恐惧，也就排除了恐惧。例如，孩子初次上台面对大家讲话，看见台下无数只眼睛望着自己，往往产生害怕的情绪。此时应马上把注意力从众人视线那儿离开，全力集中到讲话内容上，恐惧同时也转移到旁边去了。

直接动作法。孩子应当自己主动积极地去接触恐惧的对象。如越是不敢在众人面前讲话，就越去讲，讲来讲去就发现这根本就不值得害怕。

（3）控制愤怒的方法

愤怒的情绪为消极情绪，久之能致人许多疾病。但是如果控制得当，利用合理，愤怒也会使人创造出很大的社会价值。这就是“发愤图强”，愤怒出诗人、出圣人的道理。然而，愤怒毕竟不会使人人都成为诗人、圣人。因此，毛泽东说：“牢骚太甚防肠断，风物长宜放眼量。”这是宏观制怒方法。具体控制愤怒的方法如下：