② 条件反射训练法。这种方法强调怕羞者经常注意训练自己的行为，以形成积极的条件反射。例如，敢于大胆地去接待一位陌生人，经常试着向别人叙述一件事情的始末，经常用自然语气和适宜的词汇去称赞别人，跟人交谈时学会用眼神“说话”，把自己“装扮”成专心致志的听众，微笑着，不时自然地点点头，心中充满了自信。

③ 松弛训练法。怕羞时，转移视线，不看交谈者。太紧张了就换一个环境看看书、听听音乐；或主动换个话题，借此松弛一下紧张的情绪。

（4）积极参加“五自”活动

“五自”活动是以“自学、自理、自护、自强、自律”为基本内容的，其涉及的内容很多很广，主要包括如下几个方面。

① “自学”包含的基本内容有：第一，自学的意识。主要是指学习目的、学习意识的培养，如学习兴趣的激发、学习热情的激励等。第二，自学的能力。主要指阅读能力、思考能力、理论联系实际能力等，具体地说则有预习能力、复习能力、理解能力、应用能力等。第三，自学的习惯。主要指良好的行为习惯的培养，包括意志品质的磨炼，如克服困难百折不挠的精神，认真听讲，勤于思考的习惯等。

② “自理”包含的基本内容有：第一，自理观念意识的培养。这主要是独立意识的培养。克服依赖性，不仅是生活上、学习上的依赖性，还应克服思想上、感情上的依赖性。第二，自理能力的训练。热爱劳动是自理的核心。自理不仅指生活能力，更重要的是热爱劳动，使劳动成为生活中的需要。

③ “自护”包含的基本内容有：第一，基础的法律知识的学习。知法懂法才可能学会用法律保护自己，学法是自护的基础。第二，“自护”常识的培养。要有保护自己的意识。这包含对客观复杂形势的正确态度以及对自我的正确认识，自护首先要有保护自我的意识，要弄清为什么要善于保护自己。第三，“自护”意志品质的培养。没有坚强的意志、果断处理问题的能力以及临危不惧、头脑冷静的品格，即使懂法知法，也难免遭到伤害，“自护”需要心理素质的培养。

④ “自强”包含的基本内容有：第一，“自强”思想意识的培养。“自强”是一种强大的精神力量，自强要与爱国主义、英雄主义统一起来，融会贯通，使自强意识建立在爱国主义和民族自豪感之上。第二，“自强”能力的锻炼。要把“自强”与“磨难”结合起来，培养锻炼在艰难困苦条件下生活的能力，磨炼不屈不挠、自强不息的思想作风。

⑤ “自律”包含的基本内容有：第一，对自我的正确认知以及对他人的合理接纳意识和能力的培养。自律的前提是正确认识自我和他人，这是一种认知，也是一种能力。通过多种活动，逐步树立这种意识，培养这种能力。第二，严格要求自己行为习惯的训练。“严于律己”指的是一种人生态度，但也同时是一种习惯表现，应从小做起，逐渐形成习惯。