而常见的难看蹲姿是这样：低头，弯上身，翘臀部。无论年长者还是年轻人，也不管男性还是女性，都不愿意看见这样蹲着的淑女。如果是捡东西，那就要站在要捡的东西旁边，然后缓缓地弯下身，蹲下来，再捡起物品。

常见的蹲姿有四种：

高低式。高低式蹲姿，它的基本特征是：双膝一高一低。主要要求在下蹲时，左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚脚掌着地，脚跟提起。这时右膝低于左膝，右膝内侧可以靠在左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性可以适度地分开。臀部向下，基本上以右腿支撑身体。一般情况下高低式蹲姿会被广大的服务人员采用。而男性服务人员在工作时选用这一方式，往往更为方便些。

交叉式。交叉式蹲姿，通常适用于女士，特别是穿短裙的女士。这一姿势的优点在于造型优美典雅，这种蹲法的基本特征是蹲下后双腿交叉在一起。即在下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，而臀部朝下。

半蹲式。半蹲式蹲姿，一般是在行走时临时采用的姿势。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。基本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略为弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上；两腿之间不要分开过大。

半跪式。半跪式蹲姿，又叫做单跪式蹲姿。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。双腿一蹲一跪，还可以在下蹲以后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿，最好全脚着地，小腿垂直于地面。双膝同时向外，双腿尽力靠拢。

无论在什么地方，无论你是想捡起地上的东西，还是整理鞋袜，还是脚踝受了伤，或者仅仅因为太累了稍作休息，都要注意蹲的“死穴”。如果在蹲的时候犯了以下错误，那是不可原谅的，就算其他行为举止是满分，蹲的恶劣姿势也可能让你的形象分数“归零”。

1.突然蹲下来，或突然站起来。蹲下来的时候，不要速度过快。当自己在行进中需要下蹲时，特别要注意这一点。这样一方面是为了保持身体的平衡，另一方面也不会吸引太多异样的眼光。同样的道理，如果蹲久了想站起来，也不要突然直立。人的血液循环需要一定的时间，蹲久了突然站起来，很可能出现眼前一黑、耳鸣等状况，也就是短暂的脑供血不足。

2.在别人身边近距离蹲下。在下蹲时，应和身边的人保持一定距离。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此迎头相撞或发生其他误会。尤其是身边有老人或孩子的时候，蹲下时更应该小心，不要因为蹲的动作太鲁莽，伤害到他人。

3.面对他人蹲下或背向他人蹲下。在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。正面面对他人，或者背部面对他人下蹲，通常都是不礼貌的。

4.毫无顾虑地下蹲。在大庭广众之下，身着裙装的女士做蹲下的动作时一定要慎重。如果大大咧咧地将腿叉开蹲下，或者撩起裙子蹲下，对自己来说倒是方便了，其他人会觉得你是个粗鲁的人。

5.蹲在凳子、桌子上，或者其他高处。跟蹲在椅子上吃饭是一样的道理，如果蹲在不应该蹲的地方，或者做不应该蹲下才做的事，会很丢脸。尤其是当你身在比他人高一点的地方时，更不能蹲下，那简直不成体统。

6.像孩子一样蹲下。当我们还是小孩子的时候，我们喜欢自然地蹲下来，被地上的蚂蚁或小虫吸引，和墙根下的野花打成一片，不过成年人不应该再这样蹲下来，时时刻刻，我们都在其他人的目光之下。