自制复合型的按摩路，防病治病

一位常年快速走路健身的退休教授，做过这样的对比试验，在复合型的按摩路上快速走路，能加速血液循环，疏通经络，活血化淤，调节五脏功能，安神健脑，反应灵敏，强骨骼，活关节，防治脚部疾病，比在普通道路上快速走路健身作用高出2～6倍。这个试验不一定有代表性，但是可以肯定在复合按摩路上快速走路健身至少对足底穴位有多重的刺激作用。

单纯快速走路健身，能促进新陈代谢，能疏通经络，增强体质，这是不争的事实。采取一种材料走路健身，功效单一，效果不能最大化。如果条件允许，把一定数量的鹅卵石、沙子、木炭、茶叶、盐、草木灰和绿豆连接成一条人工按摩路，赤足快速走在上面，对健身一定大有好处。例如，某单位办公室张主任，今年46岁，患有痔疮和失眠，在一次体检中还查出"三高"，每天早晨梳头时，头发一把一把地掉，吃了很多药也不怎么见效，内心很焦急。一位走路健身专家把张主任拉到家，请张主任在他自制的复合型的按摩路上赤脚快速走路。张主任赤足走了30分钟，顿时感到精力充沛。回家后，也找来材料，在40平方米的大客厅里制造了复合型的按摩路，每天拿出40分钟的时间，赤脚快步在复合型的按摩路上走，半个月后，身体疾患基本消失了，人显得年轻了十几岁。

制造 制造复合型按摩路，根据场地情况，精心挑选鹅卵石、沙子、木炭、茶叶、盐、草木灰和绿豆，总距离除以7，划分为7个等距离的小段，一段接一段，连接好即可。为了保证快速走路健身效果，制造复合型按摩路的长度不应少于18米。如果把复合型按摩路铺成圆形，直径不应少于8米。

时间 复合型按摩路一般在院子里、阳台上、房顶或者是在室内，不受气候影响，只要有毅力，天天坚持赤足走路，每次不少于40分钟，效果异常明显。

走路 制造好复合型按摩路以后，可以把鞋袜脱掉，洗干净脚，擦干后，放松心情，赤脚踏上复合型按摩路，平稳、均匀快速走路。由于复合型按摩路的材料不同，有的材料摩擦力大，有的材料坚硬，有的材料呈弱碱性，脚掌可能会磨出水泡，也可能有烧灼感，所以要均匀用力，缓慢起落脚。发现异常，立刻停止快速走路，调换材料。

注意事项 第一，由于复合型按摩路使用的材料呈多样性，有的材料吸水，容易潮化；有的材料对皮肤有一定的刺激性；有的材料容易掉色，要特别加以注意。第二，精心挑选材料，把较大的材料粉碎，把坚硬的材料捡出去，以免扎伤脚掌。第三，赤脚走路结束后，要用温水把脚洗干净，以免皮肤受刺激。第四，注意消毒，要加强对材料的保管，经常晒太阳，不使用时，放进封闭的塑料袋里，以免受潮或滋生细菌。

复合型按摩路使用的材料不是一成不变的，可以根据自己的身体情况，有选择地添加材料，组合材料，只要有利于身体健康的材料都可以使用。也可以按照医生的建议，加入适当的中草药。