你是一个生态系统

你会发现，把自己视为一个庞大的生态系统而非孤立的存在，是有益的。

我们来看看这个天然的生态系统及由相互联系的各个部分所组成的庞大网络吧。在任何一个生态系统中，它的各个部分都紧密地连为一体，交织成一个错综复杂而又十分脆弱的系统。

这个系统处在动态平衡之中，任何微弱的变动都会被这个系统所感知。有时，系统之外的因素会使之发生引人注目的变化。一个新的掠食物种会不期而至。一场持续的干旱会耗尽这一生态系统的水源供应。

这类干扰不会被轻易消除，但会给整个生态系统带来冲击。一个物种灭绝，会给以这一物种为生的另一物种造成威胁。以前被第一物种所掠食的第三个物种会不受节制地繁殖。诸如此类，不一而足。

当然，平衡最终还是会自行重新确立，但这一生态系统将再也不是原来的那一个了。

认知或行为上的微小改变，可以在被称作你的生命的这个内部动力之中引起巨大变化。

我们都有过这样的经验：在漆黑的剧院里，安全出口突然打开，光线冲破黑暗，使我们对周围环境以及我们在这种环境中所处位置的认知发生改变。在生活中，我们常常规避这些光线，生怕这些光线会照亮什么——有时是通过个人成长或行为方面的小小转变，大部分时间是通过他人或外部事件强加给我们的影响。在这种情况发生时，我们必须作出调整，以便与新的生态系统和我们在其中的新位置相适应。

外在的改变需要和反映内部的改变

作出改变也是困难的，因为我们往往把改变归咎于运气不佳、未曾察觉的个人缺点，或我们无从知晓或无法掌控的外部力量。也就是说，我们往往拒绝为自己生活中的重大改变或动荡承担任何责任。

有些改变不受我们的直接掌控，如随机发生的暴力行动或在自然界随机发生的事件。不过，我们对这些改变所作出的反应，还是处在我们的掌控之下。我们对改变所作的反应是一种有力的手段，可以对改变在我们的生活中发挥多大作用产生影响。

为什么下了决心却总是无法执行？除夕之际，世界各地的人们都做好了开始新生活的准备。新的一年，新的生活。他们以极大的乐观主义精神和预期为新的一年要做的事情做好准备，以在过去一年中未能战胜的种种挑战作为要完成的目标来迎接新的一年。

次日早晨，他们从梦中醒来，期待着能在一天之内破除有生以来所养成的旧习。他们要减掉10磅体重。要取得成功。要找到真爱。要改善夫妻关系。要改掉拖拉的毛病。要控制自己的脾气。要在孩子身上多花些时间。下决心时心情舒畅，好像这个世界充满阳光。

我们心里都明白，唯一的问题是这种修正行为的方法并无效果。其实，让自己承担难以承担的重负只会让自己一事无成并痛恨自己。我们的习惯和行为是在一生之中养成的。我们之所以一心一意地固守那种最不能令人满意的生活方式，仅仅是因为那也是我们最熟悉的生活方式。虽然我们有丰富的阅历，但让我们以为仅靠下决心改变就能带来永久性改变的又是什么呢？

很多人发现，取得持久的改变是一件难于办到的事。这是因为他们把关注的焦点放在了那道等式错误的“一边”。例如，像减肥这类务实的事情，并不单纯是身体上的改变，而是你的自我经历内在变化时的一种外向反映。大多数的减肥计划之所以以失败告终，是因为减肥者认为，这种改变，也就是减肥本身，是一个过程，而不是某个过程的结果。持久的减肥效果是在我们成为无须过量饮食、多加运动而非懒于活动、通过多种方式而非吃喝来满足自身需要的人之后出现的。