真实地装作这个人就在你的体内，你正在变成那个能够解决你的危机的人。作为那个人，你会有什么样的想法、什么样的感觉？你在看待和体验你的状况时会有多大的不同？

通过简单扼要和持续不断地做这个练习，你将会发现自己身上具有一些可以指导你有效解决危机的技能、洞察力和想法。每做一次这个练习，你都会发现新的感受、洞察力和内在的转变在形成。这种体验将随着你发生改变而改变。同你所知道的你相比，你已经改变了许多。即使你现在并不知道自己的梦想是什么，你也能拥有那些梦想。

你必须成为那个人并使危机得到解决。在一开始时，这似乎是不可能办到的事。如果你的未婚夫和一个更年轻的人跑了，而你觉得自己需要变成一个20岁的人才能再次找到心上人，那你怎么才能成为那样的人呢？这一点你大概办不到（尽管我已经见识过一些奇迹般的转变）。不过，在做这个练习时，你会发现那些成为20岁的人所必需的品质，并把这些品质添加到你现在已经变成的那个人的力量之中。这种转变不会在一夜之间发生；这是一个充满活力的持续的过程。

来看看艾伦的情况。艾伦是一所学校的校长。她的丈夫找了一个更年轻更富有的女人（伤害之外又加以侮辱），并结束了他们20年的婚姻。痛苦折磨着艾伦；她的两个孩子因感觉被父母抛弃而产生的愤怒情绪也同样让艾伦深感不安。在五十出头时，艾伦觉得自己在“美好的”岁月里付出的一切都已付诸东流。对艾伦来说，就连做这个超级英雄练习的愿望都很难产生——所以，用她来说明这个练习能起到何种作用将是再合适不过的了。

劳拉：如果你能成为一个此刻就让你的生活奇迹般恢复正常的人，那你想当谁？

艾伦：就当一个没有蠢到同那个浑蛋一道生活的人吧。

劳拉：那——在你看来——就是过去的你。让我们就从那儿开始。为了能说了算，你现在可以成为谁？

艾伦：我不知道。

劳拉：好，你可以是个不知道的人。作为你的超级英雄，你不知道。待在那个位置上得有勇气才行。某个承认自己不知道的人。你为何不作为某个不知道的人站起身来在屋子里转一转。你不知道出了什么事，也不知道会出什么事。你不知道自己是谁，也不知道自己不是谁。你不知道。这个人心里会怎么想？

艾伦：她会觉得在这个房间里走来走去很傻。她觉得好像每个人都在看她。她觉得，由于自己最终引起了大家的注意，所以她应该借此为自己做点有益的事。

劳拉：很好。现在，你能否说“我”而不说“她”？现在你想要什么？你看到周围有什么？

艾伦：我看到每个人都很关心。我一直觉得很丢人，觉得自己就像是被人用完了就抛弃的废物，但在我环顾四周，不知道如何是好时，我发觉好像每个人都想帮助我，我也开始有了接受别人帮助的愿望。我知道自己在很长的时间里一直感到孤独。为了让吉姆（她丈夫）高兴，我什么事都试过，但最终还是毫无成效。我觉得，仅凭和其他人在一起，我就可以真正地帮助他们。我知道，我的许多朋友也是这样对待我的。

劳拉：那就把自己当成这个人，在屋里四处走走。某个愿意付出，但长期以来却给错了对象的人。做这样一个新人有什么感觉？