第三招，如果你缺钙，不妨吃一点奶酪饼干，奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。

热衷于养颜的女人，可以来点花生酥，它富含维生素B2，是美容良品。

营养价值最“特殊”的坚果

葵花子、南瓜子、西瓜子、开心果、核桃等坚果类食品，它们最特殊的营养价值就是其中富含的不饱和脂肪酸。但要注意不能多吃，如葵花子多吃会引起胃部不适。每天一小把坚果，是最健康的吃法。

像油炸食品、汽水可乐、蜜饯果脯、烧烤食品等都是不少女人的最爱。从营养学角度来说，这些垃圾食品不能多吃，但也不是完全绝缘，如何健康地吃它们，要讲究吃法。比如可以在正餐前2小时吃少量零食，既可以增加热量摄入，也可以产生饱腹感，避免正餐时吃得太多。如果吃这类东西过多，就要有意识地多补充些高蛋白类、果蔬类食物，保证营养与热量的均衡。

小测试：你是酸性体质吗？

请诚实地回答下面的问题，并且不要忘了数你一共答出了几个“是”。

1.明明睡够了时间，早上起来却还是困困的。

2.看到床，就觉得亲——总是很累。

3.一起去郊外，蚊子却总盯着你咬。

4.皮肤问题此起彼伏，绵延不绝。

5.发烧或感冒是你常常碰面的老“朋友”。

6.经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸还找不到原因。

7.第一次见面的陌生人都会毫不犹豫地向你推荐减肥药。

8.不明白旁边的人为什么把饭吃得那么香，还咂吧嘴呢。

9.刷牙的时候，牙龈总是出血。

10.一点点小伤口也会化脓。

11.忍不住喝可乐。

12.是肉食动物，每一顿饭都无肉不欢。

13.你还要抽烟或抽二手烟。

14.工作总一相情愿地想速战速决，打不了持久战。

测试结果：如果以上问题，你已出现了6~8种情况，那就说明你的酸性体质已到了相当程度。

排毒饮食，让你无“毒”一身轻

随着生活环境的改变和物质条件的变化，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接收了太多的辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。当身体内的毒素“超载”，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗沉、过敏等种种状况，如果能有意识地排毒，便可以让自己活得更舒服、更健康，状态更好。

所谓排毒，是指通过一定的途径，如出汗、排便、呼气等方式把身体里代谢积累的废物排出体外。排出体内毒素的方法有很多种，如运动、水疗、按摩等。此外，在平时就要有意识地多吃些有助于清除体内垃圾的排毒食物，保持身体的健康和年轻。现在就向您介绍女性所需的十二大排毒食物。

蜂蜜：富含维生素B、C以及果糖等多种成分，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

海带：含丰富的碘，能加速病变和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有硫酸多糖，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用。

无花果：含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒的功效。而且近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质还有一定的抗御能力。