绿豆：性味甘寒，可清热解毒去火，能解金石、砒霜、草木诸毒，可见其解毒能力。不仅如此，它对重金属、农药中毒以及其他食物中毒也有防治作用，能加速有毒物质在体内的代谢转化及向外排泄。在日常饮食中多进食绿豆汤、绿豆粥，能促进排毒。

鲜菜汁：不经炒煮的鲜菜汁是人体有效的“清洁剂”，它们能清除体内堆积的毒素和废物。当多量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，将积存在细胞中的毒素溶解后排出体外。

樱桃：能帮助人体去除毒素及不洁体液，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有温和的通便作用。

深紫色葡萄：能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。

猪血：有利于通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。

胡萝卜：它不仅含有丰富的胡萝卜素，食后还能增加人体内的维生素A，且含有大量的果胶。这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，有益身心健康。

黑木耳：有排毒解毒、清胃涤肠、活血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒清胃的作用。

茶叶：茶叶的解毒作用与它所含茶多酚、多糖和维生素C的化合作用是分不开的。

芹菜：芹菜中含有的丰富纤维，可过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。

最给力的排毒小方法

1.多喝水。喝大量的水可帮助中和体内毒素，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。

2.咳嗽。肺是人体最易积存毒素的地方，时不时地主动咳嗽两声，能起到清扫肺的作用。

3.红糖排毒。红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的解毒功效，而其蕴含的胡萝卜素、核黄素等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。你可直接食用，或使用红糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤。

4.改善环境。室内可摆放能去除有毒物质的植物，如常春藤、蛛状吊兰、仙人掌等；经常开窗保持空气流通；保持室内清洁；勤换洗窗帘、地毯等。

女人经期的特殊调理

对于月经期的女人而言，烦恼的不只是月经的麻烦，还有各种如影相随的疼痛，烦躁不安，皮肤状况变差，甚至眩晕贫血，经期不准等无数让人讨厌的问题。其实这些都是可以通过饮食来调节的。

忌生冷

女性在月经期间不宜吃生冷的食物，因为一旦吃了生冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，甚至痛经。一些属性偏寒凉的食物也不宜多吃，例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、橘子、竹笋、梨子、柚子、西瓜等。若在经期内，不小心或是忍不住吃了生冷的食物，可以多喝红糖煮生姜水，来平衡体内血液循环，促进血液畅通。

不要刻意吃甜食

月经来潮时，不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，以防止血糖不稳定，加重经期的各种不适。