腹泻：自然的消毒过程

身体的另一种防卫机制是腹泻，这是身体自然消毒和解毒的过程。很多人害怕腹泻，急着服药来止泻。这也是错误的。除非是长时间的腹泻才需要担心，因为长时期的腹泻可能会造成严重的脱水和耗尽矿物质。

万一细菌或病毒之类的入侵者进入了消化系统，它们就需要被排掉，于是身体就以提高消化道运动速度的方式来达到这个目的，把脏东西冲出体外，而这个情况就是腹泻。感染了SARS的人，也常出现腹泻症状——可想而知，这是因为身体想要赶快摆脱掉SARS病毒。

大部分的腹泻症状只会持续一两天，或是一直到完全清除了刺激物为止。腹泻时要避免吃固体食物，多喝汤或粥，还要大量喝水，避免喝咖啡和茶，要有充分休息，尽可能平躺下来。

发炎的负面效果

大部分时候，正常的白血球细胞和发炎的肿胀，可以在几小时或几天里应付大部分的毒素或其他入侵者。战胜之后，受感染的区域会慢慢回到正常运作，不会留下发炎的负面效果。

然而，如果发炎现象继续出现在血液的组织胺、细胞激素、前列腺素，而其他发炎介质开始升高的话，那就另当别论了。这时身体会进入一种整体发炎的状态，这就很糟糕了。整个身体会变得一团混乱，就像是一个战事持续太久的国家。大家还记得伊拉克的巴格达沦陷后的劫掠吧？

发炎现象持续，可以造成各种症状，统称为发炎症候群。你会出现疲倦、头昏、鼻塞、皮肤起红疹或发痒、打喷嚏或咳嗽、皮肤感染、皮肤炎、湿疹、牛皮癣、肥胖、胆固醇过高、抗拒胰岛素、血糖不稳定，糖尿病发作、荷尔蒙不平衡、动脉阻塞造成心脏疾病、心脏病、中风、肌肉紧绷与疼痛、关节肿胀造成滑液囊炎或关节疼痛，以及出现心理与精神方面的症状，例如，沮丧。

免疫系统全面受损时，本来就有的疾病状况会变得更糟，还会出现新的退化性疾病,如癌症、胃溃疡、消化困难、胀气现象、腹泻和便秘、关节炎、自体免疫疾病，以及前列腺炎、妇科问题、牙齿疾病、阿兹海默症和其他老化过程加快出现……这些还不是全部。

你现在应该懂了，基本上，如果发炎现象在体内长时间存在的话，免疫系统会变得非常脆弱，什么病都可能出现，或是变得无法控制。

造成慢性发炎的原因

假如我说，慢性发炎的主要原因竟然是出在你的嘴，以及你的一部分脑袋，你可能会觉得很惊讶。

首先，摄取了过量的精制淀粉类，这包括许多常见的食物，例如面条、面包、比萨、蛋糕、饼干、糖果、巧克力、冷饮，可能会导致血糖不稳定，结果就会造成发炎。

第二，食物经过高温烹调、杀菌过程，添加了防腐剂、味精、色素和其他化学添加物，会产生毒素，导致发炎。

第三，食用了会使你产生过敏反应的食物，也会增加发炎的机会。在台湾最常见到的前五名过敏食物分别是牛奶、蛋、小麦、玉米和芝麻。

第四，食物中的纤维量过低，会降低身体解毒的能力，也可能会造成发炎。

第五，压力过高的生活形态，包括沮丧、工作过累、脾气无法控制和其他心理因素等。压力会释放出特别的荷尔蒙和化学物质，提高身体发炎的程度。

其他导致发炎现象的原因

坏习惯　各种研究文献都说得很清楚：抽烟和喝酒都会伤害身体，导致发炎。当你在对抗感冒或是其他疾病时，一定要戒烟戒酒，好让你的免疫系统发挥全部力量，特别是在对抗像SARS这样的病毒时。

药物　诸如阿司匹林、减肥药、安眠药、胃片等药物，都会造成包括发炎在内的副作用。医师处方药剂对于特定的治疗可能有用，但也会增加身体发炎的程度。

衣着　穿上了你会产生过敏反应的衣料，可能会导致炎症。许多化合原料和染料都可能会有这种作用。如果你正在对抗感冒或其他更严重的疾病，上床睡觉时尽可能少穿衣物。日本的研究显示，不穿内衣裤睡觉可以减少许多危害健康的问题产生的机会。

电磁场　电器设备有电磁场，电磁场可能会导致身体发炎。在计算机前工作，使用移动电话，在电扇排气口下烹调，睡在电时钟旁，使用电话，在身边1米的范围里有任何插电的物品，这些都会导致发炎。如果生活在邻近电源线、发电机或是移动电话基地台的地方，发炎的程度会提高。

家用化学物　化妆品、香水、牙膏、润发乳、肥皂，以及含有许多化学物质的家用清洁剂，都会导致发炎。如果你正在对抗严重危害健康的疾病，就要避免这些产品。如果你有慢性病，就该改用天然成分的产品。花一点点精力，就能找到不含毒素的化妆品、香水、牙膏、洗发精等等。

慢性感染　有许多慢性感染会提高发炎的程度。最常见的是牙齿感染，例如牙床疾病。30岁以上的成年人有3/4患有严重程度不一的牙床疾病。这是最常见的慢性感染的原因，也是人类最常见的疾病。牙根管也是慢性感染的缘由之一，牙根管常常会在牙齿底部留下小袋状的感染，这也会提高身体的发炎程度，并会导致包括自体免疫疾病在内的严重健康问题。若要进行根管治疗，务必要牙医把你的牙齿百分之百处理清洁。

慢性病　包括糖尿病、心脏病、自体免疫疾病、癌症、肾功能问题、高血压在内的数百种慢性病，都会大大提高发炎的程度。

此外，肌肉与发炎之间也有某种关系。缺乏运动、坐太久、姿势不良、床太软、跌倒或其他伤害，都会导致肌肉紧绷，最后变得筋疲力尽。肌肉只能保持紧绷一段时间，就得休息。把手臂举高1小时，你就会知道那是什么感觉了：乳酸会堆积，肌肉很痛。

肌肉一旦过度疲倦就会受伤，于是身体产生反应，制造纤维来包覆肌肉，好让肌肉得以强化并得到放松；不过肌肉会失去原本的柔软与弹性，对于碰到的东西比较没有反应。很多人的肩膀或颈部肌肉都有过这种酸痛紧绷的体验，因为这些肌肉紧绷太久了，而这是对压力的常见反应。

制造纤维的过程也是另一种慢性发炎的来源。背部、颈部和姿势等等的问题通常是长期的问题，例如长期坐姿不正确，会提高发炎的程度，降低免疫力。

有趣的是，适度的运动固然有助于加强免疫力，但是过度的运动就不好了。总体来说，运动会造成发炎，并且耗损身体；但身体很懂得如何处理这类的发炎，从我们在子宫里运动时就会了。

总之，当你得了感冒或正在发烧、腹泻的时候，暂时不要运动，这样有助于降低发炎程度。