Mental marriages

很多想法都是自动产生的，我们其实没有能力去抑制或阻止它们。让我们来做个小测验，请在下列空格中填入答案，回答时别考虑太久：

罗马不是 造成的。

白雪公主和七个小 。

再来一题，请试着别思考应该填在空格里的字：

平时不烧香，临时抱 。

问题来了，这种自动联结会在你的思维和情绪里不断发生。每个人的脑子里都“内建”有属于自己的一些成语、俗语或俚语。有时这来自于个人经­验，有时可能连你自己都不知道它们从何而来。因此，一个人的直接反应不只限于“罗马不是一天造成的”，还有可能出现这样的想法：“如果明天要上台演讲，我一定会慌乱。所以我应该待在家里。”你的脑子会作出这样的反应，可能是因为你过去有过上台演讲而状况百出的经­验，因此，后来当你再有类似的机会时，你便选择待在家里，这让你觉得很安全。因此，从过往经­验里你学到“演讲——慌乱——待在家里”这样的联结；而每次一有类似的情况，你的脑子就会在千分之一秒内搜寻出这个联结。但是，万一这个演讲对你很重要怎么办？万一你很希望把费心准备的信息跟大家分享，怎么办？“我会慌张，还是待在家好了。”如果你相信这个想法，对你有帮助吗？它会让你比较充实、广结善缘吗？还是如果你听信这个想法，会让你无法完成重要的事？

因此，我们必须学着了解大脑的运作方式，也必须懂得分辨脑中形成的情境以及创造出来的解决方式是不是自动反应？……