Stale bread

有时候，我们会很执着于某些想法，这些想法就像上周吃剩的法国面包，又干又硬。你心里有某些想法可能已经­存在很多年了，例如：“我没办法接受或学习新事物”，“派对里怎么可能会有人喜欢我？”

现在，把你的脑子看作是橱柜，我们来盘点一下，里面有多少像是“过期硬面包”的想法。请先在日记里写下至少五种已存在你脑里多年的想法，找出那些对你没有帮助的想法。或者，如果你想到一个困扰你很多年的念头，就先从它着手。假设你过去曾在感情上受过伤，从此以后你便认为“男人（或女人）都不是好东西。”这个念头在过去的某个时间点可能有它的道理，例如，你被情人伤害，心里自然希望这种情况别再发生。但是，这样的想法会免除你的痛苦吗？对这个想法一直坚信不疑，会不会阻止你敞开心胸去体验另一段亲密关系？现在就下定决心，认清这个念头，用笔写下来：“这个想法就像‘过期的硬面’包，一直把我困在过去的牢笼里，这个想法已经­不足以反应今天、此刻的情况了。”