越来越多的上班族开始感到工作令他们身心疲惫，精力透支。主要症状表现为，早上起床上班成了一件无比困难和痛苦的事情，到了周末就狂睡，一提到工作就感觉非常疲惫，对工作缺乏冲劲和动力，甚至出现害怕工作的情况等。

客观上来说，目前国内劳动力供远过于求，异常激烈的竞争使人们终日难以卸下精神上的包袱。很多职场人士倍加珍惜来之不易的工作机会，哪怕无条件地多付出一些，也“心甘情愿”、“乐此不疲”。国内某门户网站进行的一项调查表明，有64%的人表示经常加班，每天加班超过2小时甚至更多的达78%。一位在外企工作的女士说：“别人上班是朝九晚五，我们却是朝九晚 无 。”有些人的周末甚至也被占用，他们不得不在周末回邮件和接电话。一位跨国公司的经理也忍不住感慨道：“总感觉自己的老板就像资本家一样，在 剥削 他们。”

加班俨然成了很多职场人的工作常态，但是，人毕竟不是机器，受不了没完没了的连轴运转。在这种连续的工作压力下，“亚健康”、“过劳死”就成了人们熟悉的字眼。如果压力让你疲惫不堪，力不从心，甚至身体出现不适，那么你真的应该冷静下来，好好反省一下自己的工作方式。究竟是谁把你拖入了加班的无底深渊？是谁剥夺了你的休息权？你该如何救自己于倦怠的囹圄？

有些时候，一些人加班是主动的，职场如战场，面对竞争和机遇，每个人都希望有出色的表现，为了能尽早在行业内站稳脚跟，不少人甘于超负荷工作。有一些人则是被动的，临下班了，领导扔过来一堆文件、报表，还要求第二天上午必须交，不加班行吗？只能咬着牙应承下来，还弄得一肚子委屈。还有一些人加班并非工作积极性高，也不是因为工作任务超额，而是因为其工作效率低，做事拖泥带水，这后两种人就是职业倦怠的易感人群。

在加班这件事上，作为员工个人，不能光抱怨上司、企业，自己也应该积极去应对，学会自我调节，舒缓压力，比如运动，运动能让体内血清素增加，不仅有助睡眠，也易引发好心情，快走、跑步、游泳都不是不错的项目。当内心有了不良情绪，要学会排解和宣泄，只有将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来，才能让心情放松。当对工作感到极度厌倦时，不妨休假几天，进行一些户外活动，使自己心态逐渐平复下来。

面对工作压力，在积极地进行自我调节的同时，还要提高工作效率。比如制定一个科学、合理的工作内容安排，尽可能把手头上的工作在上班时间搞定。

此外，还要学会与上司积极沟通，含蓄地表明自己是乐意接受加班的，但加班的时间是否可以再做进一步合理安排。

而作为企业者管理者，也应该认识到，虽然有的时候加班是必须的，因为现在企业发展压力大，竞争对手多，你如果不多做，很容易就会被人排挤掉。但从企业的角度来看，超负荷的工作量和工作时间也未必是件好事，这会严重影响员工们的生活质量，进而对工作产生厌倦心理。试想，对工作抱着倦怠心理的人能做出什么样的成绩？同时，有些加班纯粹是事务性的，并不会给企业增加利润、提高效益，反倒是增加了运营的成本。让大家好好休息，做到劳逸结合，才能保持企业良性运转。

对于那些经常加班的企业，管理者还要多想办法，努力帮助员工减压。比如，有些企业会在员工忙完一段时间后给出一定的假期，让他们放松一下紧绷的神经。再比如，有些企业也会定期组织员工集体出去活动，这样也能很好地帮助他们有效地调节身心，恢复体力。在德国的宝马集团，为了鼓励员工在需要的时候加班，同时缓解加班给他们带来的心理压力，其负责人采取了一些方法进行协调，如果加班，员工有两种选择：一是调休，“先加班，再休假”；二是获得高于国家规定的加班费。加班时，公司负责餐饮、交通、住宿费。冬夏两季还有额外的补贴。此外，加班时的各种保险由也公司承担。