我们都有这样的体会，伏案工作久了，伸个懒腰，顿觉神清气爽，浑身舒服。俞老师也有同样的感受。他悄悄告诉我，想伸伸懒腰就请便，别怕失去优雅形象，也别怕别人会笑话，因为，伸懒腰不光一个姿势待久了身体自我舒展的生理反应，更是一种治疗，能够沟通阴阳，从而有助于降低血糖。

伸伸懒腰就能沟通阴阳，还能帮助降低血糖？这不是天方奇谈吧？

找根据去！

武侠小说中，功夫登峰造极的剑客在修炼功法的过程中，都有一个需要超越极限的时期，这个时候，他们需打通任督二脉，达到身与心、心与气、气与剑的天然合一。这虽是文学作品里的描述，但是，人体确实存在任督二脉，沟通任督二脉也确实会对人体产生不可思议的奇妙效果。

中医认为，在人体胸腹部的正中线上，有一条经脉叫做任脉，掌管一身之阴；在人体后背的正中线上，有一条经脉叫做督脉，掌管一身之阳。《黄帝内经》说人体“抱阴负阳”。抱就是拥抱，拥抱爱人、拥抱孩子，都是把爱人、孩子搂在怀里，所以抱阴就是说人体正面胸腹部属阴；负阳的负是背着的意思，我们平常说的负担，是指人肩背上扛着的包袱，所以负是指背上的东西，负阳就是说人体后背属阳。

所以，任脉和督脉很厉害的，人体阴阳都由它们二位管着呢。

我们仔细琢磨一下孕妇，会觉得特别有意思。孕妇要用阴血养孩子，哪里阴血最盛呢？小肚子。人背为阳，腹为阴，所以怀孩子的地方不能是后背，必须是胸腹；在胸腹部又有阴阳之分，胸为阳，腹为阴，所以小腹这个地方阴血最盛，是孕育胎儿的摇篮。

在人生病的时候，很常见的一个动作就是捧着胸抱着肚子，哎呦哎呦地呻吟。在人咽气升天的时候，我们看电视剧里演员怎么演？都是往后一挺，一仰，就算交待了。这是为什么呢？人体本来是直立的，虽然脊柱有几个自然的生理弯曲，但总归来说是平衡的，阴阳平衡。当阴阳

失衡了，人就生病了，体现在外表，就是弯着腰喊疼；当人生命到达尾声的时候，阴气归地，阳气归天，阴阳离绝了，表现在外就是往后一挺。

所以说，“有其内必行之于外”，人体所有的外在表现都由内部的阴阳、气血、脏腑、经络决定。我们能看到的，只是一个“形”，而控制“形”的，是内部的“神”。人生活在尘世中，灯红酒绿，声色犬马，丝竹乱耳，案牍劳形，免不了阴阳就不平衡了。好在大自然在亿万年的进化过程中赐给了人类自愈的本能，很多时候看似平常的一些动作，都是在自我治疗。比如，呕吐和腹泻等于排毒，哭泣等于减压，发烧等于杀菌，寒战等于取暖，打喷嚏等于排异物，放屁等于排浊气，咳嗽等于排痰，出汗等于降温……伸懒腰，等于沟通阴阳。

伸懒腰最常出现的时间，我们回忆一下，十有八九是在早晨刚刚睡醒的时候。人在睡眠中阳气在内，阴气在外；醒来之后阳气在外，阴气在内。睡醒后不自觉地伸伸懒腰，其实是人体的阴气和阳气交换位置的过程。

有意思的是，中国传统医学的理论，竟然和印度的瑜伽理论有着惊人的巧合。喜欢做瑜伽的朋友都知道，印度瑜伽中有一个动作，就是身体直立，手臂上举过头，上身稍向后仰，深吸气，复原的时候深呼气。这其实就是伸懒腰的动作。印度瑜伽理论认为这个动作有助于放松神经，提高免疫力。其实，我们在生活中都做过这个瑜伽动作，只不过有人是有意识地做，有人是无意识地做。如果我们变被动的、无意识的活动为主动的、有意识的活动，就能更好地沟通阴阳，协调身体。