右手腹腰功法

①　两脚分开与肩同宽，左手置腰后，右手向右侧水平伸展（图1），掌心朝上，手掌手指完全伸展，就像是一把下平放的刀。

②　上半身前弯约45度，右手模拟持刀姿势，手掌朝内，缓慢地向腹部回旋，“切”下腹部过剩的肥肉。继而，肥肉置于“刀”上（即掌上），手掌继续朝外旋转且从腋下伸出，至完全向右侧水平伸直（图2~7）。

③　臀部稍向右扭（图8），上半身前弯约45度并向左侧环绕旋转一圈，直至身体立正；与此同时右手跟随上半身也向左侧环绕旋转一圈，直至右手向前伸直，将肥肉“抛送”出去，动作完成。（图9~14）。

在整个过程中要始终保持掌心朝天，只有这样“刀”上的肥肉才不会半途“掉落”。

善听：动作看起来是十分简单，但我相信要做得正确有效一定有诀窍。

周教授：嗯！还算你观察入微，又懂得及时提问。没错，练习腹腰功，一定要掌握三大要领，才会有意想不到的功效。