我一生中犯下了许多错误，但我十分认同“永不犯错的人也永远毫无作为”这句话。我并不后悔自己曾犯下过错。恰恰相反，我确信，大多数错误都使我获益匪浅。我现在甚至没有因为点燃第一根香烟而责备自己，因为我知道，这个陷阱是如此巧妙，我迟早会掉入其中。

只有一个错误让我无法原谅自己。那就是我曾经认为，如果我无法靠意志力戒烟，就永远无法戒烟。因此，即使乔伊斯求我去戒烟，我也极为顽固而倔犟。当我想到自己没吸烟以前的生活质量，以及戒烟后的美妙生活时，当我回顾吸烟的那些年头，我的恐惧、不幸和极度愚蠢之时，我不禁自问：“你这个笨蛋！当初为什么不寻求帮助呢？”

我确实认为自己毁掉了30 多年的生活，而这段时光原本可能是我一生中最开心的日子。这都是因为这种愚蠢的态度：“你是个男子汉，你必须自强自立。”

许多烟民因此拖延着不肯寻求帮助。如果你也为此而烦恼，请记住两件事：你的成就感不会因为你寻求帮助而减弱。科尔迪茨集中营的逃亡者难道会因为太骄傲就放弃寻求帮助吗？恰恰相反，你会因此获得更大的成就感。因为，分享痛苦会让痛苦减半，而分享胜利则会让幸福加倍。任何运动员都能证实，团体赛获胜比单人赛获胜更让人快乐。然而，更重要的是：科尔迪茨集中营没有寻求到帮助的囚犯，最终也没有逃亡成功。你应该谨记这一点。

消灭心中的错觉

自从雷恩斯公园诊所成立9 年以来，我从客户那里获得了很多反馈信息。此外，《这书能让你戒烟》出版7年以来，读者也提供了一些反馈信息。这让我有机会重新审视这本书，一方面补充一些新的见解，但另一方面推翻原书中一些过时的建议。

关于这本书，我从烟民读者那里获得的两种主要的批评意见是：

1．你的语言有些重复。

2．你的疗法对我无效。

这两种批评来自同样一群人，这就是问题的症结所在。尽管任何人都能轻易戒烟，但有些烟民极难意识到这点。我最初的诊断时间大约会持续40分钟，每次治疗失败后，我都会设法找出原因，并会考虑用其他办法治疗那个烟民。

后来，诊断时间逐渐延长至1 小时，然后是2 小时，现在的诊疗时间是4小时。每逢我增加诊断时间，我的妻子总会说：“你不能让人们待那么久，他们会厌烦的。”这一直让我焦虑。因为如果人们感到厌烦，他们就会分散注意力，从而导致治疗失败。我们克服了许多困难，以便让诊断过程尽可能愉快而有趣。

本书中的再三重复，是为了消除烟民头脑中那些根深蒂固的观念：

“如果没有这种小小的安慰，生活会是什么样子呢？”

“它是我生命中剩下的唯一乐趣。”

“没有香烟，吃饭或喝酒还有什么乐趣呢？”

他们也会否定吸烟的恶果：

“你最终必然会死于某种东西。再说，如今他们会告诉你任何东西都会致癌。”

“如果不吸烟，我就会得溃疡。”

“我的医生比我吸烟更多。如果这些传闻中有任何真实的成分，他就不会吸烟。”

“如果戒烟的话，我就觉得生活太无聊了。”

“吸烟开销很大，但我担负得起，享受这种乐趣是值得的。无论如何，它让我不会把钱浪费在其他事情上。”

就像零食和新衣服能抚慰孩子一样，如果戒烟者正在经历不幸，他们旧瘾复发有任何令人奇怪之处吗？尤其是，如果他们被6个烟民包围着，而这些烟民都点着头，同意上面的那番高论，他们复吸就更不足为奇了。

我试着用不同方法阐述同样的观点，以免出现明显的重复。有些烟民不必我再三唠叨，要么是因为他们极聪明，要么是因为他们拥有很好的想象力，或者，因为他们和我相似，已经到达了低谷，不再相信“烟民是幸福而快乐的人们”这个错觉。有些烟民在治疗还未到达催眠疗法阶段时就会说：“你不必再说了，你已经帮助我看得很清楚了。我知道，我永远不应该再吸烟。”如果你确实觉得这种重复很恼人，请忍耐一下，也许很多生命会因此而得救，也请你记住：它甚至可能包括你自己的生命！