行姿的基本礼仪

行姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，一个人的行姿无不透着这个人的内在，甚至是性格和年龄。正确的行姿步伐矫健、轻松灵活、富有弹性，令人精神振奋。错误的行姿给人以倦怠、老态龙钟的感觉。

行姿的基本要求应是从容、平稳，应走直线。

1.行姿的基本姿势

开始行走之前，两脚之间要保持比肩膀略宽的距离站立。要注意，膝盖向后拉伸是行走的关键。走的时候，头要抬起，目光平视前方，视线以前方10～20米的位置为宜。双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。走的时候要脚跟先着地，由脚跟向脚尖方向抬脚，注意直线行走时要注意使腿部肌肉向内侧拉伸，背部拉长。迈出的脚要脚跟先着地，之后身体的重心再移至全脚，再由脚跟向脚尖方向抬起。行走的步幅比肩膀的宽度略微宽一点。女士还要步履匀称、轻盈、端庄、文雅，显示温柔之美。

2.不雅的行姿

低头看脚尖；拖脚走；跳着走；走出内外八字；摇头晃脑，晃臂扭腰，左顾右盼，瞻前顾后；走路时大半个身子前倾；行走时与其他人相距过近，与他人发生身体碰撞；行走时尾随于其他人身后，甚至对其窥视、围观或指指点点；行走时速度过快或过慢；边行走，边吃喝；与早已成年的同性行走时勾肩搭背，搂搂抱抱。

蹲姿的基本礼仪

蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。蹲姿其实只是人们在比较特殊的情况下所采用的一种暂时性的体态。虽然是暂时性的体态，但是也是有讲究的。下面介绍几种正确的蹲姿。

1.高低式蹲姿

高低式蹲姿比较适宜于男性。其要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下，基本上用右腿支撑身体。

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优雅。其特征是蹲下后双腿交叉在一起，其要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体；上身略向前倾，臀部朝下。

3.半蹲式蹲姿

半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。基本特征是身体半立半蹲，其要求是：在下蹲时，上身稍稍弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角；臀部向下而不是撅起；双膝略为弯曲，其角度根据需要可大可小，但一般均应为钝角；身体的重心应放在一条腿上。

4.半跪式蹲姿

半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。它是一种非正式蹲姿，多用于下蹲时间较长，或为了用力方便之时。它的特征是双腿一蹲一跪，其要求是：下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚跟之上，而以其脚尖着地；另外一条腿则应当全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。

除上述内容以外，还要注意：女士无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿靠紧，臀部向下，上身挺直，使重心下移；女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫“卫生间姿势”，是最不雅的动作；在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线，尽可能避免后背或正面朝人。下蹲取东西时，站在所取物品旁边，不要低头、弓背，要膝盖并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低下去拿。