按摩+“黑五类”——联手出击唤醒暗哑肌肤

没有丑女人，只有懒女人 

有项调查显示，希望“肌肤白里透红”的女性，在18~30岁的年龄组中约占了29%，在31~55岁的年龄组中更占了42%。更多肤色看似“正常”的人，其实也远未达到“白里透红”的标准。我和闺蜜们也会经常讨论吃什么对皮肤好，然后回家一头扎进厨房。经过一段时间的摸索，渐渐也了解了自己肌肤的“秉性”。其实，皮肤是身体的镜子，只要身体健康、心态良好、生活方式健康，简简单单做好清洁、保湿、防晒，就能让皮肤“亮”起来。

其实肌肤暗哑、不清透，一般来说是三个原因造成的。一是皮肤的老废角质堆积，二是血液循环不畅，三是体质问题。这三个问题，我们一个一个来解决吧。先说前两个。

身体的新陈代谢趋缓、紫外线、压力、熬夜等，都会使老废角质“赖”在皮肤表面而无力自然脱落。新的角质无法透出来，皮肤看起来厚厚的、沉闷而晦暗，摸起来手感硬、有些粗糙，有时还会起小疙瘩。 

如果不注意洁肤，任何肤质的皮肤都可能发生这种情况，可以说角质偏厚大多都是懒惰造成的。但需注意的是，只要不是又厚、又粗的油性皮肤，就不要用控油的清洁面膜或颗粒较粗的磨砂产品去角质。当皮肤处于敏感状态、有痘痘或有伤口未愈时，也不可以任何方式去角质。去角质之后，应立刻敷保湿面膜或营养面膜，因为这时候皮肤的吸收力最强，也是最及时的修护。

人体的微循环是肌肤健康亮泽的决定因素，由于环境污染、年龄增长等原因，皮肤表皮的血管功能会减退，进而血液循环减弱，肤色中的粉色调减少，肌肤就显得苍白、发黄、晦暗。促进血液循环的一个有效办法，就是按摩。最简单的按摩方式，就是由内而外、由下而上地轻轻打圈或按压，注意要重重地按下，轻轻地提起。

每次按摩时间不可太久，以5~10分钟为宜。按摩也有温和去角质作用，以每周一两次就可以了，不用过多。偏薄的、敏感的、红血丝皮肤不宜按摩，按摩后同样应以保湿面膜、营养面膜及保养品锁住因按摩而打开的毛孔。

“世界上没有丑女人，只有懒女人。”这绝对是美容界的真理，不论是20岁、30岁还是40岁，只要积极地行动起来，就能把不老神话进行到底！

“黑五类”最亮肤

食物中的“黑五类”，说的是黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。这五种食物的共同点就是“黑”，可是它们对于美肤的价值绝对不可小视。

黑木耳——黑木耳被称为素中之荤。如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论，那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。

黑芝麻——古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

黑豆——黑豆是豆中之王，还很有数字缘，比如：黑豆中粗纤维含量高达4%，含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；它还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上。黑豆绝对是美容好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。古代药典上就曾对黑豆有所记载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。