通经

经络遍布全身，气血通达全身，发挥其生理效应来抗御外邪，保卫机体。所以人体“生发”必须依赖经络的畅通。如果经络淤塞，气血不顺，就等于从根本上拦住了健康的道路。通经的方法说起来繁多，有的行动起来却是简单得很，比如梳头。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。” 北宋大文学家苏东坡也对梳头的好处深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，能聪耳明目，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；可防止大脑老化，延缓脑衰老。春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人们在春天养生保健中就要让肢体舒展，调和气血。而春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，当然也就能壮健身体了。

作息

《黄帝内经》中所谓“夜卧早起，广步于庭”，指的就是春季的作息规律。为升发阳气，春季应晚睡早起，并且为防止春困，要保证良好的睡眠质量，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

但是千万不要因此而过度地休息。为顺应春发的特点，在阳光明媚的春日，还是应该多到户外走走，与生机盎然的大自然来些亲密接触，既锻炼了身体，又愉悦了情致。

饮食

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春天要少吃点儿酸味的食品，因为酸性收敛，与生发相悖。应该多吃点儿甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。这类食品很多，比如大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择多吃一些。

还有一点很重要，春天由于天气变化无常，温差较大，人体的代谢功能容易降低。内脏容易产生燥热，导致气滞，很容易造成消化功能紊乱，出现胃肠痉挛。因此，在春天应该适量地吃些温和的食物。要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发；多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。但不宜吃过腻及煎炸食品，因为春季肝火旺盛，以免“火”上浇油。多吃新鲜水果，以香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

另外，春天是各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病最容易复发的季节。患有上述疾病的人平时最好多喝点儿山药粥、小米粥，对山楂、乌梅等酸性食物一定要敬而远之。

有的时候也许你会发现，进入春天之后，你的心情并没有像想象中那样变得放松快乐，相反总是莫名其妙地想发火，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒发火。这个时候就要注意平静心情，修身养性。多和朋友们聚会畅谈，或结伴春游，陶冶情操，一定会使精神转为乐观豁达。心情好了，春天也就更美丽了。