8.健康美丽“肾”出来

“肾者……为阴中之少阴，通于冬气。”肾气在冬季最为旺盛，而冬季也多肾的病变。借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。

冬季到了，有位年轻的女孩子来找我讨要一些方子，说是自己的母亲腰腿疼。我告诉她，腰腿疼的致病因有很多种，其中之一就是肾虚。这位女孩十分惊讶地喊道：“啊？老太太也能患肾虚？她是女的啊！”

我笑着看着她，说：“不单是你妈妈，你最近也肾虚。”

可以想象，这女孩子听了我的话之后惊诧得要跳起来，不停地大笑大叫。她不相信地反问我：“女孩子怎么可能肾虚呢？电视上的补肾广告都是男的做的，而且我还没有结婚，我不可能肾虚的！”

我不和她强辩，很随意地问道：“有没有人告诉你，你最近的脸色不好，你的粉底打这么厚，是不是因为长了些黄褐斑出来？”

她冷静下来了。“这和肾虚有什么关系？”“当然了，这些都是肾虚的表现症状。五行之中，肾属水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，所以出现眼睛浮肿，黑眼圈。另外，肾纳肺气，肾主皮毛。肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚时令肺的肃降功能受阻，面部易生蝴蝶斑等。”

这女孩子听得目瞪口呆，犹犹豫豫地说：“可是，我还是不明白，女性怎么会肾虚？”

我笑着说“当然会，因为女性体质比较柔弱，其实更容易出现肾虚症状。女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少、面色暗淡；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。并且肾虚的症状在冬季更容易发生。”

“啊？”

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。人体的营气与血，循行于血管内而营养周身，而卫气独行于脉外，作用是防御。而肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、皮肤暗淡、咽干口燥、头晕耳鸣等症。

《素问?六节藏象论》说：“肾者……为阴中之少阴，通于冬气。”肾在五行属水，冬季亦属水。所以肾气在冬季最为旺盛，而冬季也多肾的病变。《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。 因此，冬季注意对肾脏的保养十分重要。

那么应该怎么保养肾脏呢？

起居养肾。《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。

运动养肾。“肾主骨，骨为肾之余”，“久坐伤肾”，所以冬季养肾要舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。对于办公室一族来说，适当的起身运动非常必要。每隔一小时就要站起来走动一下，伸伸懒腰就能很好地舒缓身体内脏，促进血液循环。养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处，将腰坐直，然后用双手按压腰眼处，每次上下搓压三至五分钟，可以解除疲劳，也有利于肾的舒缓放松。此外还应多参加力所能及的体育活动，这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病能力，因“肾主纳气”，还能帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。