这里必须注意的一点是，重复做已经会做的事情不能使大脑快乐。即使成功地完成了有把握的事，多巴胺也不会被释放。只有经历了一定的磨难，拼命地完成了原本没有把握的事情时，大脑才能产生大量的多巴胺。完成的事情难度越大，就越快乐。

在高中学习英语的时候，我就感受到了这一点。

一说到学英语，大家首先想到的可能是背单词、掌握语法。可是，我对这种学习方法一点儿都不感兴趣。那时，还没有能让我大脑感到快乐的英语学习方法。

那么，我最终采取的是什么方法呢？是不断地读英语书。比如，因为我喜欢《小孤女》，所以我开始读《小孤女》的原著。在那之前，我没有读过任何英文原著。

我还记得当时的感觉，刚开始读很痛苦，我感觉在大脑里找不到用得上的知识，搞得自己很焦躁。可是，硬着头皮读了几本后，突然有一天，我感觉自己能很顺利地读下去了，那时，我感到了惊喜和快乐。

那一刻我的大脑一定发生了很大的变化。从那以后，我不再害怕英语了。

开始的时候越痛苦，成功的时候就越快乐，大脑被强化的可能性就越大，这就是大脑的工作原理。想办法突破那种痛苦是很重要的。

我是NHK电视节目《专家的工作作风》的主持人，通过这个节目，我有幸结识了漫画家浦直树。

毫无疑问，他一定是通过让大脑感受到快乐、释放多巴胺实现强化学习的循环从而创作出好的作品的。浦是漫画界的超级明星，他的漫画书累积发行数已超过了1亿册，他的代表作有《柔之道》、《怪物》、《20世纪少年》等。

浦认为画漫画最难的是构思草图。

构思草图的时候需要画略图并写上对白，就像写文章时要打草稿一样。草图的构思是作品创作的基础，最能体现漫画家的创造性，所以构思草图这个过程很重要。

浦说：“构思草图的时候很痛苦。培养灵感或者绘画的时候，我会陷入一种似梦非梦的类似于打坐时的那种精神状态。”

帮助浦画画的助手不止一个，可是，构思草图的时候他们帮不了浦，这个步骤只能由浦单独完成。

完成草图的时候，浦经常满身大汗，累得站都站不起来。可是，浦说，疲惫的感觉越强烈，他就觉得草图画得越好。

浦大脑内强化学习的循环有力地运转着。

给大脑施加大的压力，使大脑感受到痛苦，就能创作出更好的草图。这种成功的体验能够促使多巴胺的分泌，强化画草图的回路，使人创作出更好的作品。