那么，要想让自己和学习融为一体应该怎么办呢？

刚开始学习时，最大的障碍是心理障碍。

我做家教和学习班的老师时，发现很多学习不好的孩子都抱有“自己不行”、“即使努力也没用”的想法。

比如，下个月要考试，必须学完某本教材时，孩子们很容易产生“自己受控制了”的不满或者“要是考不好的话怎么办”的不安。

这些都是学习的障碍，抱着这种不满和不安，即使学习再认真也没有效果。不仅如此，孩子们可能还会产生“以前一直都没怎么努力，现在不学习的话……”、“还是从明天开始好好学习吧”之类的想法，越这样想，孩子对学习的抵触感和厌恶感就越强，障碍就会越大。

另外，制订学习计划的时候也需要注意这一点。一般来说，制订计划是有效学习的方法之一。可是，有时候计划本身也会成为学习的障碍。

明明可以立刻开始学习，可是，如果太重视计划的话，会发生“不制订计划的话就无法学习”的情况，这样会给学习带来不利影响。

另外，大家从坐到桌子前，整理桌子上的东西到进入学习状态是否会花很长时间呢？其实，真正开始学习之前，做一些乱七八糟的准备工作的人很多。

这也是心理障碍之一。克服这个心理障碍并不难，想学习的时候，马上开始就行了，开始学习的那一瞬间就集中精力。对生活在繁忙的现代社会的我们来说，这种“瞬间专注”的学习方法很有效。

每天起床的那一瞬间，我就开始着手工作。醒来后，我先打开电脑阅读邮件，然后写博客、阅览论文。

从小时候开始，只要我决定开始学习就立即行动。坐在椅子上翻开书的那一瞬间，我就会投入到学习中去。

任何人刚开始做一件事的时候都很难竭尽全力。做到一半遇到障碍时也很容易产生“一切都完了”的感觉，从而受到不安感觉牵制。

可是，即使不擅长、即使做不好也要强制自己做下去，这一点很重要。

要想使“瞬间专注”成为习惯，把自己放入固定的程序中是很重要的。

比如，开始策划一项新工作的时候，准备工作都是固定的。首先通过在电脑上检索关键词或者去图书馆查阅相关书籍获得资料，然后编辑成自己的策划方案。把自己放入任何固定的程序都可以，哪怕像体育选手那样最后系鞋带、跑步的时候先迈右脚等简单的程序。

对我来说，刚睡醒就写博客是我一天的助跑阶段。通过写博客使大脑作好准备活动，然后开始一天的工作，这就是我的程序。

除此之外，保持没有看完的书和资料处于打开状态、经常整理大脑里的信息等也是很好的方法。想要提高专注力、转换思维的时候，我还会听音乐。

比如，写一本新书的时候，我会听格调比较高的音乐，如巴赫的《平均律钢琴曲集》；想要使心情高涨的时候，我会听瓦格纳的《纽伦堡的名歌手》；想要放松的时候，我会听《泪眼重重》、《鸟呗》等冲绳的民歌。

重要的是，利用程序等各种各样的方法形成“瞬间专注”的习惯，大脑中形成了“瞬间专注”的回路后，身体就会自由地活动起来。

我不是生来就知道这些东西的，而是在不知不觉的实践过程中掌握了“瞬间专注法”的。