顺便提一下，这样的改法对儿童比较适用。因为他们还不太理解“从心底里完全接受自己”这句话意味的是什么。如果遇到什么沮丧的事情，他们可以这么说：

虽然我把数学考砸了，但我依然是个好孩子，没事的。

虽然我不小心把背包弄丢了，心里很恼火，但我依然是个好孩子。

以上这些都是有效的肯定语，因为它们遵循了一个共同的准则，那就是：承认自身存在的问题或缺陷，接纳一个并不完美的自我，从而发挥出自己全部的潜能。

你可以采用上面任意一种肯定语，但在运用心灵按摩术的最初阶段，我们建议你采用第一种经典范本，它非常好记，而且普遍收效良好。这一步有几个有趣的地方值得注意：

·无论你心中对这句肯定语是否认同都没有关系，把它说出来就好。

·说的时候最好能够声情并茂，语气有轻有重，不过例行公事地复述通常也能奏效。

·大声说出来效果最好，但如果你是在社交场合，想要低声细语或是无声默念，那就按你的想法去做吧，也许管用。