挫折是目的不能达到、需要不能满足的情境。领导干部在日常的生活和工作中，会面临各种挫折，如果这些挫折所带来的负面情绪不能及时调整，就会成为心理障碍，导致更为严重的心理疾病，以及不良行为的发生。

对领导干部而言，职业发展受挫，确实是不小的打击，但是，这都只是人生必经之路，我们应当调整心态，从容面对，而不是被挫折打败，走向堕落。

正确面对挫折，首先要改变那些导致挫败感强的不合理观念，比如“此事不该发生”、以偏概全、无限夸大某一件事的后果等等。其次，要科学认识挫折出现时，我们普通人会出现的心理变化，以及相应的行为。这些行为被称为挫折抵御机制，常见的挫折抵御机制有以下几种：

1．否认：否定因挫折产生的现象及自己的痛苦感受。

2．幻想：通过构想另外的可能及结果，来暂时欺骗自己。

3．压抑：把无法接受的观念、情感、冲动抑制到潜意识当中去。

4．投射：把自己的遭遇投射到对方身上。

5．转移：将情绪转移到另一个对象上去，如找个发泄物。

6．退行：像儿童般提出一些不适当的要求。

7．掩饰：找合理的理由给自己作失败的解释。

8．补偿：以新的满足弥补原有欲望。

9．抵消：以对方的类似痛苦来抵消自己的痛苦。

这些行为有时看起来有点怪异，但有时能够缓冲心理挫折，减轻焦虑情绪，为战胜挫折提供时机。当然，我们也不能任由这种行为无休止地反复进行，在心理的痛苦得到缓解之后，我们还需要通过其他方式来进行心理调节。在平时，我们可以从以下4个方面调节心理，增强对挫折的抵抗力：

1．建立自我防卫体系。正确认识自己的优缺点，有助于领导干部在任职和交往中作出正确选择，增加成功率。否则，我们可能会感到怀才不遇、不被理解、缺少关爱。即使自己在某些方面有缺陷或不足，也不要自卑、自馁、自弃，要看到自己的长处，发挥自己的优势。

2．调整挫折反应。要知道，挫折是现实中的常态。人们在遭受挫折的时候，具体的反应有三大类：第一是积极反应，第二是非理性反应，第三是防卫性反应，也就是自我保护性反应。我们应当选择积极的，抛弃非理性的反应，并合理使用防卫性反应。

3．控制自我情绪。情绪的稳定与乐观是衡量一个人心理健康状况的重要标准，领导干部要善于保持情绪的稳定与乐观，做自己情绪的主人。控制情绪，可以从以下几个方面着手：

（1）运用理智的力量，改变不良情绪。决定情绪的是人的认知。很多事情并不是非此即彼，在成功与失败之间，还有很多其他情况，所以我们要多找主观原因，少关注客观原因。通过理智而冷静分析之后，不良情绪有可能就会消除。

（2）合理宣泄情绪。压抑不是从根本上处理负面情绪的好方法，要让情绪有适当的宣泄机会。比如找一个适合的对象进行倾诉，把心中的不愉快说出来。即使倾诉不能从根本上解决问题，也会大大降低挫折带来的负面效应。人的感情，无论是喜怒哀乐，都需要宣泄出来。如果你不方便或不习惯向别人敞开心扉，还可以诉诸文字。

（3）适时转移兴奋点。当不良情绪，特别是愤怒情绪爆发之前，可以设法把注意力引到别的方面去，比如跑步、游泳等。运动可以使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧气的吸收，从而使人精神振奋。还可以欣赏音乐，因为音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，能引起人体组织细胞发生和谐共振现象，可以改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利健康的活性物质。

4．保持和谐的心理状态。心理和谐要靠心理调适，当个体受到外界刺激而产生心理与行为障碍时，如果我们能够积极运用心理学的理论和方法，调节、缓解和排除障碍，就能保持健康的心理。