鼓构冥想你可以用冥想的方法让大脑和神经休息，我们推荐使用用于发展潜能的冥想法。它是基于西方中世纪早期的一种独特技术，被称为鼓构冥想法。在你开始做本书中的任何实践时，都需要以熟练地掌握它为前提。

当你已充分学会了鼓构冥想法，那么就要把它用在所有的具体实践与练习之前。

这样的冥想最少应每天一次，它能够放松精力和意识，从而会对增强和提升潜能大有裨益。

一个集体追求发展潜能的小组，也应该用这样的冥想来举行每一次会议；附录B里面已经给出有关于小组鼓构冥思的组织架构；对于个人适用的规则同样适用于小组：小组在体验本书中的其他心灵实践之前应当熟练掌握冥想的要点。

如果可能的话，尽量在每天的同一时间段进行冥想练习。当然，如果你准备去做潜能的体验，不管是单独的还是群体的，最好是在特定一天的某个时间，之前要有个冥想的过程（你想在那天省去你原本要进行的冥想过程也无不可）。

冥想时所穿的衣服都应该是宽松合身的，这也是所有潜能发展与练习的通用建议和提示。冥想时挺起腰板，坐姿平稳，自然放松，在这个过程中也有一些规则必须遵守。只要你适当地进行努力，你就会发现收获巨大。

一个重要的原则就是，当你确定好坐姿了，就要保持不动，把手掌放在大腿上。

确保坐得舒服。举个例子，如果你需要一个坐垫，那么下一次就记得拿上一个。

你的身体，更确切地说，是你的神经系统中的底层无意识，可能会令你分心。这也并不是一定会发生的，但初学者中的确会有鼻子上面痒痒的主观体验，或者腿上面有神经跳动，或者喉头、胸、胃等上面有种怪异的感觉。不要理会这些感觉，它们都会过去的。

冥想在过程上由三个步骤组成，并且在内容上是累积的：第二步包含第一步，第三步则包含第二步和第一步。