序章

培养敏锐的心思

您了解心理的奥秘吗

你的周围是否存在经常发怒的人，或者经常看起来很忧愁的人、哀伤的人、频繁发牢骚的人呢？

特别是处于压力很大的当下社会，这样的人总是很多。不过，你是否也会发现，也总有一些总是洋溢着开朗、愉快与感恩的心态的人呢？是的，也有。

经常满腹牢骚的人和保持阳光般笑容的人对比来看一下的话，会发现一种很难以理解的情况，就是他们所处的环境，有很多是与我们猜想的相反。

换言之，在外人看尽管有些人处在非常优越的环境当中，却依然对这种环境充满了不满，他们总是在抱怨。其实这些人，从最开始，也许是学生时代，就已经有了这样的心态和态度吧？但是反观那些精神饱满开朗的人，即使面对厌恶的事情也是不发怨言地开怀面对。这样的人也许从很久以前就保持着这样的感觉吧？

对于情绪表达的方式，人们有着各种各样的区别，也存在各种各样的模式。对待同样的事情，因人而异。一个人觉得厌恶的事情，在别人的面前也许会感觉完全无所谓。

情绪的异同究竟是从哪里产生的呢？那就是我们的心理原本存在的对事物的感知方式。如何感知事物在心理学的用语里可以说成认知，认知的方式左右着我们的情绪。

举例而言，前文所提到的经常怨言不断的人，他们对待事物的感知方式便是消极、否定的，所以情绪会变得忧郁、不安等等。然后消极的认知方式最终形成模式化，并且不断地增强，甚至形成习惯而不自觉。

依照上述的内容，比起单纯引起喜怒哀乐的事物而言，反而是认知的方式在改变人的情绪。也就是说，并不是发生了悲伤的事情就会令人悲伤，而是感觉到发生的事情很“悲伤”（对事物的认知），才会感觉到悲伤。

所谓“认知”

当你看到同事的表情非常严峻时，你会怎样理解？

（A）发生了某些令他  愤怒的事情。

（B）工作中出现什么 过失。

选择（A）是从那种表情中捕捉到“愤怒”，选择（B）的话，则是从他的表情中捕捉到“麻烦”。根据这样的“理解”，会促成你的不安或者担忧等等，从而影响到心情和行动。这就是“认知”。

发生事件

认知

情绪

决定情绪的并不是事实本身，

而是取决于如何接受这个事实。

认知的方式因人而异。

假如我们能够改善认知方式，我们的心情也可以按照好的方向发展。心理得到改善的话，那么我们的身体状况也会得到改善，行动也会变得更加有效。