完美主义

完美主义和拖延症之间的关系非常复杂，而且通常很难彻底斩断（斯蒂尔，2007）。一些科学家认为，忧虑、完美主义和拖延症之间必然存在着某些联系（斯特波和朱曼，2001），虽然某些研究也显示一定程度的完美主义是有利无害的（克利伯特、朗林查森·罗玲、赛特，2005）。但是，在我们的日常生活中，完美主义和拖延症是密不可分的。在治疗过程中我们发现，脱离实际的期望越高，完成目标的焦虑感就越严重。即便一定程度的完美主义并无害处，但是如果完美主义已经使你产生了焦虑感，使你的目标陷入瘫痪，那么这可绝不是什么有利无害的完美主义了吧？在我们患有拖延症的病人中，很大一部分都可以明显观察到完美主义倾向给他们造成的负面影响。

马拉是一位全职母亲，居住在中西部的一个美丽的郊区，正在怀孕，并已经拥有一个两岁的孩子。虽然她的家人与朋友将她的无能归结于环境，但是马拉却时常受到完美主义和拖延症的折磨。

挑选准确的词语写自己的高中作文，为她的婚礼挑选完美的花床……每一个决定对于她来说似乎都意义重大——挑选仿佛没有尽头，也永远没有正确的答案。过去，不管怎样吧，事情终究会有一个结局，但是对于做好一个母亲来说，这本来就是一辈子的事儿，而马拉自己想得也太远了。

为了给她的孩子在车上放置一个宝宝座位，她花了很长时间在网上浏览各种产品，看评价，看讨论，看安全网站的说法……她把每一个位置的安全指数罗列出来，把同意以及反对的观点全部记录下来，然后沮丧地发现这些观点中很多本身就是自相矛盾的。好像没有任何一个座位是足够好，足够安全的，也没有任何一个是又好看又好用的。她怎么也挑不出最完美的那一个。因为没有选出最佳的座位，她就无法进行下一步的工作。最终在不得不买一个宝宝座位的时候，马拉只好让自己的丈夫拿主意。

因为标准过高，以及过分地想要避免错误，马拉的花床至今还空着，房子也没有粉刷，宝宝房间也没有装饰。

马拉的故事告诉我们，完美主义是你个人有效生活的巨大阻力。如果这种避免出错和完美主义的情结让你也感到似曾相识的话，相信在第六章，将会有你想要的答案。在第六章你将会学到如何克服完美主义信仰，如何忍受生活中的非完美以及如何消除你的拖延症。