3．动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子”

克服焦虑拖延症的关键就是让自己彻底开始改变，但是实际情况往往是：每当我们想要改变自己的生活时，内心就会产生强烈的矛盾。在克服焦虑拖延症的过程中，我们的内心也将感受到同样的煎熬。有些人想要改变自己的生活，有些人则不那么想。因为要彻底克服焦虑拖延症是一个非常艰巨的任务，这个过程需要你具有强大的动力、坚定的信念，抱着“必死”的决心和非改变自己人生不可的气魄。

在这一章，我们为你设计了几个小小的工作表，这些能够帮助你坚定改变的信念。首先，你将看到拖延症使你付出的代价，还能看到拖延症带给你的安慰。然后，你要弄清楚，使你产生焦虑症的问题都是什么，把它们都写下来，明确战胜拖延症的好处。在本章的最后，我们也将为你安排一个公开的保证，使你坚定改变生活的决心。