成功的基本要素

如果你和大多数人一样，那肯定也不止一次地想过要改变自己的人生。其实几乎所有人都会希望时不时地、不同程度地改变一下自己。不论是想要减肥，想要多进行运动、想要多陪陪孩子、想要节约开支、想要戒烟，或者其他什么改变，总之试着积极地去改变自己，让自己正面的生活多一些，再多一些。

不幸的是，只要你尝试过改变，就会知道要改变自己是一件多么困难的事情。只要看看我们每个新年订下的新计划就可以知道——每一年我们都会给自己订下新的计划和目标，但是这些以改变自己为目的的计划往往很快就会半路搁浅，最终我们还是会向旧的习惯妥协。

正如本节的题目，成功需要很多因素。在本章的开头我们就已经指出，成功克服焦虑拖延症的两个关键要素是：动力和信念。

动力就是说你内心非常期望的、主动要求改变的意愿。众所周知，动力是作出改变的核心。那么，充满动力又是怎样的状态呢？研究内心动机的专家指出，那些充满动力希望改变自己的人往往具有以下三种特征：他们认为改变对于他们非常重要；他们对自己改变生活后的能力充满自信；他们坚信现在就是开始改变的最佳时机（米勒和罗尼克，2002）。在你进行本章练习题的时候，请谨记上面的三种特征。

信念——成功的另一个要素——就是你将坚持不懈地、矢志不渝地完成你定下的目标。对自己发起挑战就意味着可能遭遇人生的大起大落，你会发现在克服拖延症的过程中，改变自己的感觉就跟坐云霄飞车似的。你将经历巨大进步的成功，也会跌入失败的谷底。这种大起大落会让你感到挫败——使你想要放弃，因为你觉得自己貌似永远不可能成功。这时候坚定信念能够帮助你度过这段难熬的岁月，你的信念将会带给你继续走下去的勇气和力量。你要相信，我们在这本书中介绍的方法都是正确的、有效的，但是这需要你坚持反复不断地去实践、去练习，这些方法才能帮助你实现真正的人生目标。