麦琪的思想表：第三步

正如你在麦琪的思想表中看到的，她利用了刚才提到的不同对策战胜了自己的消极思想。你同样也可以找到适合自己的、更为有效的对策，来打败你的消极思想。一定要尝试每一种方法，这样才能找到对自己最有效果的对策。

现在轮到你了。开始看着你的思想表，利用刚才提出的方法，对你自己的消极思想作出合理的反应。

你做得怎么样呢？现在你能够更加平衡地看待自己的焦虑了吗？你觉得哪一种方法最有帮助呢？无论何时当你拖延或者对某些事情感到焦虑的时候，就请继续作这个练习。切记，至少要把所有的对策都尝试一次，一定要找到对自己最有效的方法。

第四步：审视自己恐惧的根源

现在你已经掌握了克服焦虑的方法，正是这种焦虑导致了你的拖延行为，现在我们要更加仔细地研究一下为什么你总是遇到这么多麻烦事。也许你和很多人一样，都无暇平心静气地思考为什么失败对你来说是一件这么可怕的事情。其实，失败不过是件平常的事而已，对吗？这是一个众所周知的事实，很多成功人士都不认为失败是什么可怕的事情，他们都跟你不同？爱因斯坦说：“没有犯过错的人，不可能取得新的成功。”亚伯拉罕·林肯告诉我们：“成功来自于屡次失败仍继续坚持的热情。”诸如此类的名言，不胜枚举。你在Google上能找到无数的例子、名句，它们都告诉我们，失败是人生中的重要经历。如果这么多伟大的思想家都坚信失败是成功的必经之路，那么为什么你就难以接受失败呢？试着做下面的练习题，找出失败或者成功使你感到害怕的核心原因。