建立自信

缺乏自信也能影响你的心态。那些不相信自己能力或者觉得自己不如别人的人会有很强的防御心理，心态也会因此而变得消极悲观。缺乏自信的人做起事来优柔寡断，总是在征求别人的意见和肯定。有时候，为了掩饰他们自卑的一面，他们会故作姿态，显得骄傲自大。

增强自信有很多种方法。下面是一些最基本的策略。你要记住的是：培养自信是需要时间和努力的，不要期待在短期内会有质的飞跃。

★培养自信的方法：

●. 找到并利用自己的优势

●. 多和支持你的朋友一起

●. 设定符合实际的短期目标，并且努力去实现它们

●. 认可自己的成绩，学会为自己庆祝成功

●. 不要把目标定得过高

●. 对拥有的一切充满感恩，而不是一心只想着没有的东西

●. 切忌攀比，不要用他人的标准来衡量自己

●. 一直保持积极乐观的心态

●. 让自己在言谈举止中透露出一股自信

你对自己说的话——自言自语，对自信的建立有着至关重要的作用。要想培养自信，你需要改变自言自语的内容和方式。要想做到这一点，你首先要仔细注意在和别人说起自己时都说了些什么内容。同时，你还要检查自己对自身能力的想法和评价（不要忽略想法这个部分，因为大多数自言自语都是放在内心的）。下面是一些常见的例子。

★自我局限的话语：

●. 我不能

●. 对我来说太难了

●. 我不擅长做这个

●. 我一直都不善于做这类事情

为了在最大程度上改变你的心态，你需要打破或改变原来那些局限自我的话语，让自言自语的内容变得更加乐观积极。改变的前提是要确保新内容是符合实际、能说服自己的，举例来说，如果你认为自己在时间管理方面做得很差，不要一来就宣称自己能够非常合适地掌控时间。你可以试一试更符合实际的话：“我可以用计划来更有效率地利用时间。”

当然了，积极的自言自语并不代表对困难视而不见。每个人都有缺点。你要面对的事实就是把自己当做一个凡人来看待，不同的是你是一个愿意学习、努力进取的平常人。你的目标不是要变得完美，也不是要事事精通，相反，你的目标是认识自己，用积极的心态来看自己所做出的努力。符合实际而又充满希望的自言自语能够帮你有效地建立起自信。

★符合实际的自我肯定：

●. 基本来说，我是个好人

●. 我凡事都会尽最大的努力

●. 我有优点，也有缺点

●. 我和任何人一样有能力，有价值

●. 我并不是完人，但我一直在学习和成长

●. 每个人都有在困难中艰难挣扎的时候，我一定不能放弃努力

●. 每个人都会犯错，我可以从失败中吸取教训