TEST 1:你是不是已经患上了职业倦怠？

任何情绪、心理方面的变化都是一个渐进的过程，除非遭遇小概率事件冲击，比如，家庭突然出现变故，个人身心受到猛烈伤害，工作单位或职业发生重大调整，等等，否则你不太可能今天还充满热情地去上班，一夜过去就觉得工作索然无味，想到要去办公室就浑身难受。

最常见的过程应该是这样：

当你工作一段时间或较长时间后，原本的激情和新鲜感趋于平淡，大脑开始寻求新的关注点，这时候原本被忽略的问题，如工作任务的繁重、人际交往障碍等，开始逐渐进入你的关注范围，并形成心理压力。这时候，如果又有新的问题出现，例如自己不满意的人事变动，周围有朋友、同事提升了薪资或职务而自己的薪酬和职务原地踏步，自己的工作任务加重，上司或同事频频发难等，则会造成压力加速累积，最终让你产生“这份工作没前途”、“公司对我不公”、“同事太难相处”等认知，逐渐累积下来，就成了职业倦怠。

按照这一过程的发展特点，我们一般会把职业倦怠分为倦怠前兆、轻度倦怠和中度倦怠三种程度。每种程度的解决方法也不尽相同。

所以，我们先通过一个简单的测试来进行一下自我评定，看看自己是否有倦怠，如果有，又是属于哪一种程度。然后再进行有针对性的调整。测试说明：

本测试包含10道题目，按照每一道题目下方列出的答案，选择最接近自己当前状态的一个选项，最后按照测评标准进行分数累积计算。

1.目前的工作对你而言，更接近哪一种状况？

A.压力过大，难以承受

B.有时候会觉得压力挺大

C.工作比较简单，能完成得很好

2.对于公司的组织构架和制度，你的感觉是：

A.制度不合理，我有很大的抵触情绪

B.有些制度不够合理，其他还好

C.挺好的，没有什么不适

3.在同事关系上，你的感觉是：

A.每个人都很势利，搞小团体，整个公司乌烟瘴气、钩心斗角

B.和某些人之间会产生比较深的隔阂

C.大家都各守本分，配合起来也基本顺畅

4.如果要评价上司或者老板，你的感觉是：

A.很霸道，有时候自己说得明明有道理，对方却丝毫不接受

B.总体而言还不错，但是有时候对方的处事方式会让我接受不了

C.是个能够听进意见，做事相对公正的上司/老板

5.对于目前的薪资待遇，你的感觉是：

A.太少了，和自己做的繁重工作完全不匹配

B.还行，可以接受。但是依旧会有些许不平衡的感觉

C.对目前的工资福利体系比较满意，当然工资更高些会更好