6.你每天的精神状态怎么样？

A.不好！即便晚上睡得很早，还是会觉得精神萎靡

B.睡眠质量一般，有时候会因为工作问题出现失眠

C.睡眠不错，几乎没有因为工作而失眠的现象

7.对待下班这件事，你的看法是：

A.每天最有精神的就是这会儿了，从五点一过就开始不断关注时钟

B.下班收拾一下就离开办公室，没做完的事情先放着

C.不做完事情怎么可以走呢？加会儿班无所谓啦

8.你请假的次数多吗？

A.几乎每个月都要找各种借口请几天假

B.不频繁，但是有时候心情不好不想上班就会请假

C.几乎每个月都能拿全勤奖，除非真的有事才会请假

9.工作上出现了问题，你会觉得：

A.那肯定不是我导致的问题，周围人都不配合，责任都是他们的

B.可能自己有一部分责任，但主要责任是上司或同事

C.不会过多考虑问题的责任分配，先把事情解决了再说

10.关于工作成就感的问题，你的态度是：

A.这份工作就是在不断重复，毫无成就感可言

B.认同度不够，觉得自己应该受到上司更多的重视

C.每完成一个项目，都会从中得到自我认同

计算说明：

每道题的选项得分分别是：A——3分，B——2分，C——0分。将每道题选项结果对应的分数累加。

分数测评：

0～12分 你对于工作的态度属于“蜜月期”，你与新的工作环境彼此都有好感；或者是因为刚到一个比较满意的环境，还保持较高的兴奋度和新鲜感，而同事们也乐意接受或原谅你的缺点；或者你本身就是一个善于自我调节情绪的人，能规避不适应的环节。这个分数表明你的职业倦怠程度为轻度以下，应注意保持和调节，避免倦怠程度上升。

13～22分 你属于职业倦怠中的“激励期”，倦怠程度不严重，但需要一些新的刺激来消除倦怠，保持“蜜月期”。造成倦怠的原因多是偶发性的问题，例如突然的项目任务加重，或者单位出现不合理的变动，或者某个同事、上司给你带来的意外压力，或者个人原因造成工作失误等。直接从根源入手消除偶发因素，必须很快地完成工作任务，找上司或同事谈心化解矛盾，解决自己的事务，等等，很快就可以解决问题。

23～30分 你属于职业倦怠中的“衰退期”，对于工作已经产生了较为浓烈的厌倦情绪，如不及时调节会出现职业崩溃。这肯定是长期不满情绪累加，又得不到舒缓和发泄的结果。改变这种状态，必须标本兼治，除了消除问题根源之外，还要学会给自己减压，这可能需要一个过程，甚至要借助专业的职业心理诊疗师来帮助完成。但不用担心，掌握好本书提供的方法，则可以最大程度减轻你的倦怠感。