认识自己是一切减压活动的开始

自卑与自悲仅一墙之隔，不小心推倒这堵墙，具有自卑心理者就会走向极端，成为完美主义者。自悲者具有悲观主义的消极人生观，他认为人生下来就免不了遭受灾难和苦恼，不相信善良和正义。出生于波兰的德国哲学家叔本华是悲观主义的代表人物之一，他认为人有意志，但意志只会带来虚无和痛苦。因为由意志带来的欲望是无穷的，一种欲望满足后另一种欲望接踵而至，人便处于无休止的痛苦之中。在他看来，人生之路就是一条炭火丛生的“环形跑道”，在奔跑的过程中，唯有少许的时候会感受到幸福，大多数时候会因落脚到炭火上而痛苦，最终会死在炭火之中。

归根到底，悲观主义者不能正确地认识自己，不相信自己的能力足以承受和减弱负面影响，不相信自己能改变处境，看不到事物好的一面，从而选择逃避和退让等消极处理方式；但在潜意识里，他们会力求自我完善，以应对外界的恶和不安。二者交织在一起，成为悲观的完美主义者，时时让自己处在高压之下，走进消极避世的倦怠深渊。其发展轨迹如下图所示：

倒推一下不难发现，要消除倦怠，必须减轻压力，而压力的释放取决于尽量减少消极应对的次数；要避免消极，必须减轻悲观情绪，努力构筑自卑和悲观的防范墙。这堵墙坚固与否，在于自我认识的程度。认识自我，就是要认清自己的智慧和能力，发现自我价值，掌握自己的优势。有了自我认识，就可以轻松越过自卑，树立充分的自信心，消除悲观失望情绪；有了自我认识，对客观环境便可以正确对待，勇敢地面对各种挫折和困难，及时设置心理缓冲区，自动调控各种不良情绪，积极营造轻松、愉快的工作和生活环境，避免身心受到损伤，从而远离倦怠。

但问题在于，自卑者往往不能全面认识自己，仅仅盯着自己的缺点，将本来的优点也变成缺点。我们可以通过以下表格详细了解：  

以上九个方面的表现，无所谓对错，顺着积极的方向努力，就会让事业步入良性发展的轨道。但自卑者往往走向极端，给自己和他人带来危害。在正常的情况下，1～7项的表现都是积极的，可以用安静、专注、细致、严格、精细、周到、守信等褒义词来概括，这些都是成功人士必备的素质，但我们应分别考察一下。