改变情绪的第一步，就是改变你的外在气质

沿用心理学家希波利特和巴甫洛夫的研究成果，人的气质分为4种类型：胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、黏液质（安静型）、抑郁质（抑制型）。在讨论情绪与气质之前，我们先做两个测试。

测试一：你错过电影（球赛、歌舞剧、会议）开场时间，守门人阻止你进入，你的表现是：

A.与其激烈争吵，试图冲进场去

B.放弃争辩，自己想办法偷偷观看

C.安静地等待进场机会

D.自叹倒霉，回家睡觉

测试二：你兴冲冲地去别的公司洽谈业务，却被前台百般刁难，甚至对你发火，你的表现是：

A.与前台争辩，告诉她该怎么做

B.打电话给她的上司

C.选择另外的公司

D.认了，就此作罢

选择最适合你的那个答案，如果两个测试题的答案都一样，依次对应的是：A.胆汁质，B.多血质， C.黏液质，D.抑郁质，如果答案不一样，则说明你是混合气质型。好了，虽然这两个测试并不完全准确，但你大约了解了自己的气质类型。不同的气质优缺点不一样，直接影响你的情绪，内在气质是难以改变的，那么我们就从改变外在气质入手，矫正你的不良情绪吧。

首先，我们通过一个表格，了解每个气质类型的外在表现，也就是俗称的外在气质：

知道自己的气质类型，把握了每种外在气质的优缺点，我们就不难做到扬长避短，通过改变外在气质改变自己的情绪。