要专注于快乐的感受，排除干扰，全心全意地享受快乐。过多地注意坏事，会让我们抑郁、焦虑、愤怒、绝望，这些都是幸福的大敌。

什么是快乐

如果用一种味觉来形容快乐，你会选择哪种？

毫无疑问，绝大多数人会选择“甜”。

确实， 快乐的感觉是甜的。当我们与亲朋好友在一起时， 当我们完成了一项艰难的任务时，当我们享受闲暇宁静时，当我们即将出发旅行时，快乐的情绪充满了全身的每一个细胞，而空气中似乎也飘着甜蜜的味道。

我们有这样的通感并不奇怪， 因为快乐和甜味一样， 都是表示有有利于我们生存、繁衍的好事发生。在人类存在的绝大多数时间里，糖类是宝贵的食物，提供的能量比纤维素多一倍，又相对稀少，因此，我们的祖先就逐渐进化出一种能识别食物中糖类的本领，那就是舌头能分辨糖的味道，同时也进化出喜欢这种甜味的心理。这样一来，他们就会优先去吃能量更多、数量更少的糖类。

同样，快乐表示生活中有好事发生，比如：

做爱时会感到快乐，因为有利于繁衍；

捕到猎物、采到食物时会感到快乐，因为有利于生存；

战胜对手时，无论是真的生死搏斗，还只是战胜情敌，乃至赢得一次摔跤比赛，都会感到快乐，因为有利于生存和繁衍；

和亲人在一起时，会感到快乐，因为标志着安全和互相照顾，有利于生存和繁衍；

接受他人的帮助时，会感到快乐，因为有利于生存；

帮助他人时，会感到快乐，因为一般表示将有回报，有利于生存；

吃甜食时也会感到快乐，因为甜的食物有利于生存。